中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，為先天之本，維持腎的健康對我們來說很重要。

現(xiàn)代社會，因為生活、工作等壓力，腎虛成了我們生活中常見的疾病之一，也越來越年輕化，如果想得到及時的調(diào)理改善，就需要了解它的癥狀表現(xiàn)。

那我們怎么知道自己可能腎虛了？

看頭發(fā) 

大家如果發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)的情況變嚴(yán)重了，枕頭上頭發(fā)絲明顯日益增加，頭發(fā)色澤也越加暗沉，可能會先去找些生發(fā)護(hù)發(fā)的方法，但我們也可以往腎精虧虛的方面考慮。

在中醫(yī)里，有“腎其華在發(fā)”的說法，大意就是頭發(fā)靠腎精和血液來滋養(yǎng)，所以說腎精、血液充不充足決定著頭發(fā)的好壞。

看腦力

日常工作和生活中，有些朋友會發(fā)現(xiàn)自己會有記憶力下降，注意力不集中的情況。其中有一種情況，若是腎精不足導(dǎo)致腦髓不足，從而就可能會出現(xiàn)記憶力減退、精神力下降的現(xiàn)象。

看牙齒

中醫(yī)上認(rèn)為腎主骨，也就是說骨靠腎精滋養(yǎng)，骨頭的好壞可能影響到牙齒的好壞。

所以，腎虛會導(dǎo)致“骨失所養(yǎng)”，牙齒就會不堅固，就可能出現(xiàn)牙齒松動的問題了。

看腰部

大家可以回憶下日常是否多站一會兒多坐一會兒腰部就難受酸疼。因為老話常說“腰為腎之府，腎主骨生髓”，如果腎虛，就會有腰膝酸軟的現(xiàn)象。

出現(xiàn)以上這些情況，就要敲響警鐘啦，大家要及時調(diào)理哦。

我們在治療之前要注意，腎虛也分種類，具體癥狀有所區(qū)別，調(diào)理方式也不同，下面就列舉了幾種常見的腎虛類型（腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛）。

腎氣虛

包括兩種類型——腎氣不固和腎不納氣。

如果是腎氣不固，我們會感到腰膝酸軟、神疲乏力，男生還會出現(xiàn)遺精早泄的情況，女生則會白帶清稀或經(jīng)期過長。

若是腎不納氣，會感到身體虛弱，一直咳嗽也是可能發(fā)生的，還會容易出冷汗。

這種情況下可以通過對氣海穴、關(guān)元穴、足三里等穴位的艾灸達(dá)到一定的治療效果，也可以多吃山藥、等補(bǔ)腎的食物。

腎陰虛

腎陰虛的人共同特征就是容易燥熱上火，可以稱為“燥熱一族”了，是因為腎臟陰液不足無法制約陽熱，從而造成虛熱內(nèi)生。通常會感到手腳心發(fā)熱，還會有胸悶煩躁的感覺，經(jīng)常在夜間盜汗，汗液會浸濕枕頭，醒來后出汗停止。

這時候可以選擇六味地黃丸進(jìn)行調(diào)理，其中的熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮和茯苓構(gòu)成了三補(bǔ)三瀉，正好適用于陰虛的人群。

腎陽虛

和腎陰虛相反，腎陽虛的人共同特征是畏寒怕冷，尤其是下肢怕冷的表現(xiàn)較為明顯。因為精神不好，帶的面色會顯得蒼白沒有光澤，嚴(yán)重情況下會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５母杏X，并伴有腰酸腿軟等癥狀。

我們可以用中成藥桂附地黃丸來溫陽補(bǔ)腎，也可以多吃像是生姜、桂圓、栗子、羊肉、韭菜這些溫補(bǔ)類食物。