近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，很多人都出現(xiàn)了易疲勞、肩頸疼、入睡難的癥狀，休息之后還是很累，這個(gè)時(shí)候很有可能是慢性疲勞綜合征。

那么慢性疲勞綜合征到底有何癥狀表現(xiàn)？生活中又該如何預(yù)防呢？

什么是“慢性疲勞綜合征”？

慢性疲勞綜合征是一種身體出現(xiàn)慢性疲勞征狀的病癥，具體定義是長(zhǎng)期間（連續(xù)6個(gè)月以上）原因不明的強(qiáng)度疲勞感覺或身體不適。

排除其它疾病的情況下疲勞持續(xù)6個(gè)月或者以上，并且至少具備以下癥狀中的四項(xiàng)：

1）短期記憶力減退或者注意力不能集中

2）咽痛

3）淋巴結(jié)痛

4）肌肉酸痛

5）不伴有紅腫的關(guān)節(jié)疼痛

6）新發(fā)頭痛

7）睡眠后精力不能恢復(fù)

8）體力或腦力勞動(dòng)后連續(xù)24小時(shí)身體不適

如果患有慢性疲勞綜合征不引起重視，長(zhǎng)期下來會(huì)對(duì)人體的健康和生活造成一定影響。不僅令患者非常痛苦，長(zhǎng)此以往還會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等產(chǎn)生危害。

如何預(yù)防慢性疲勞綜合征？

1飲食規(guī)律

在日常生活中，一定要注意飲食規(guī)律，辛辣刺激、容易上火的食物少吃，以營(yíng)養(yǎng)均衡為主。

2注意休息

生活中還需要保證良好的睡眠狀況，早睡早起，避免熬夜。

3勞逸結(jié)合

在平時(shí)還要注意勞逸結(jié)合?？梢赃x擇去戶外散散步或做些運(yùn)動(dòng)，呼吸下新鮮空氣，保持良好的情緒和心態(tài)。

溫馨提示

慢性疲勞綜合征是指由于身體長(zhǎng)期處于勞累狀態(tài)，或精神過于緊張、思慮過度、心理壓力大卻得不到合理休息，以致極度疲勞而引起的一類疾病。超負(fù)荷的工作加上不規(guī)律的飲食，極易傷及脾胃。

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃損傷可表現(xiàn)為形神疲憊、面色無華、肢體倦怠乏力、酸楚不適、喜臥好靜等癥狀。心思過于沉重，長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)，還可能使內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)功能紊亂，失去自我調(diào)節(jié)的能力。脾胃不健加上心神失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)失眠、健忘、記憶力減退、精神萎靡不振、抑郁寡歡、虛弱不想說話等癥狀。

歸脾丸可以補(bǔ)益氣血、安心神、健脾，來幫助緩解疲勞狀態(tài)。歸脾丸屬于溫補(bǔ)氣血的藥物，實(shí)熱體質(zhì)及痰濕者不宜用。服歸脾丸時(shí)可用溫開水送服，但不宜在此期間喝茶。