中醫(yī)藥學(xué)是中國傳統(tǒng)文化的重要一脈，其源于道家，深受儒家理論之影響，是古代先賢總結(jié)人們在日常生活中與疾病做斗爭的經(jīng)驗(yàn)，為具有幾千年歷史的中華傳統(tǒng)文明的精粹之一，藥王孫思邈立足于唐初承前啟后形成的宏篇巨著《千金要方》及《千金翼方》重篇論述有關(guān)保健養(yǎng)生內(nèi)容其絕大多數(shù)是唐以前先賢保健養(yǎng)生資料論述匯集，同時(shí)也不乏藥王孫思邈養(yǎng)生修身的體會(huì)，藥王孫思邈以14l歲之高齡為后人仰慕，也正說明了藥王在養(yǎng)生研究及實(shí)踐中具有極高造詣，這正是后人在研究養(yǎng)生保健“獨(dú)尊藥王”的奧妙所在。              
      1、注重內(nèi)功：傳統(tǒng)的道家學(xué)說，以“靜養(yǎng)”及“養(yǎng)氣”為主導(dǎo)，法從自然，以天地陰陽為主線形成的道家養(yǎng)生方法，其功法均以靜為主，靜中求動(dòng)，內(nèi)養(yǎng)調(diào)氣，與儒家理論頗有呼應(yīng)這正是在儒家文化統(tǒng)治下得以長盛不衰的原因；
             
      2、自我調(diào)養(yǎng)：藥王保健養(yǎng)生重在自身，以個(gè)人修身養(yǎng)性結(jié)合形體鍛煉形成了獨(dú)特的中國傳統(tǒng)養(yǎng)生法無疑對個(gè)人養(yǎng)生具有一定的指導(dǎo)意義但往往因個(gè)人修養(yǎng)及理解有極大差異，因此常出現(xiàn)形似而神異，缺乏科學(xué)的嚴(yán)謹(jǐn)性；
      
            
      3、功法諸多：通讀藥王的有關(guān)養(yǎng)生篇幅其所含的功法養(yǎng)生理論相當(dāng)豐富，其中僅導(dǎo)引按摩包括有天竺國按摩、老子按摩法、面部按摩法、腰背痛導(dǎo)引法等，另外還有精神鍛煉、氣功養(yǎng)生、散步行氣等方法諸多論述各有側(cè)重偏于理論，但對疾病的治療康復(fù)缺乏一定的針對性；
            
      4、專治未?。核幫鯇O思邈的養(yǎng)生理論是在承啟祖國醫(yī)學(xué)《內(nèi)經(jīng)》所云“不治己病治未病”的思想，對于現(xiàn)代健康人具有一定的啟示作用，但針對現(xiàn)實(shí)中的日益細(xì)分疾病有一定的局限性難以參考，需要我們進(jìn)一步研究并結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)加以分析，才能進(jìn)一步為廣大患者服務(wù)。筆者結(jié)合其腰背痛導(dǎo)引法及頸椎病有關(guān)治療康復(fù)具體分析有關(guān)其保健養(yǎng)生如下：
       
             
      頸椎病又稱頸椎綜合癥，是一種頸椎骨骼的退行性病理改變，也是醫(yī)學(xué)界棘手難治的頑疾。本病多發(fā)于中老年人，發(fā)病率隨年齡增長而增多，50歲左右的人群中有25％的人患過或正患此病，60歲達(dá)50％，70歲以后幾乎是100％，從臨床觀察，近年來有年輕化的趨勢。這就是說，隨著我國人口的老齡化，本病的發(fā)病率將會(huì)成倍地增加，越來越多的人將要面臨頸椎病的困擾。
            
      由于頸椎與腰椎緊密相連接，是中樞神經(jīng)和頸動(dòng)脈的交通要道所在，又是通向大腦和面部五官神經(jīng)的主要樞紐，如果頸椎病不斷加重，就會(huì)導(dǎo)致頭、頸、肩、腰等相關(guān)的疾病，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)面部神經(jīng)和四肢麻木，甚至半身不遂。
             
      以往人們對頸椎病的基些類型的認(rèn)識比較模糊，尤其是脊髓型和椎動(dòng)脈型頸椎病經(jīng)常與神經(jīng)內(nèi)科疾病或耳鼻喉科疾病相混淆，有時(shí)延誤病情及治療。在治療上，目前多堅(jiān)持非手術(shù)治療的原則，95％以上可獲得痊愈或好轉(zhuǎn)，只有那些經(jīng)過正規(guī)非手術(shù)治療無效，而又影響工作或生活者，方可考慮手術(shù)治療。
             
      要想預(yù)防頸椎病的發(fā)生應(yīng)該作到：加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作之余，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，即可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)。從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，有加速頸椎退變的可能。注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞。及早徹底治療頸肩背部組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。走路時(shí)要防止閃、挫傷。伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。要端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話，看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。一旦患病后，要保持樂觀精神，樹立與疾病抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
             
      經(jīng)常聳聳肩，頸椎可保平安。但聳肩的動(dòng)作一定要做得正確規(guī)范，且要堅(jiān)持天天做才能收到療效。正確的聳肩方法是：首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意，不是縮頸)。讓頸肩有脹的感覺。兩肩聳起后，停1秒種，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為l組。每天早晚堅(jiān)持做3—5組。當(dāng)然也可以隨時(shí)隨地做，一有空就做。但每天累計(jì)總數(shù)應(yīng)力求次。聳肩，既能讓肩的自身得到活動(dòng)，又能用力去按摩頸椎，使頸肩部的血流暢通，從而起到舒筋活血的作用。