俗話(huà)說(shuō)十人九胃，很多人的胃都會(huì)有些小毛病，胃好才能身體好，如今快節(jié)奏的生活，不規(guī)律作息，外賣(mài)滿(mǎn)天飛的日子里，胃脹、胃疼、反酸、燒心時(shí)長(zhǎng)困擾著大多數(shù)人。那么，怎樣吃才能養(yǎng)胃？

養(yǎng)生名諺有：“饑不暴食，渴不狂飲”?！俺缘每?，咽得慌，既傷胃口又傷腸”?！俺燥埐唤浪?，怎知其中味”?！氨┦潮╋嬕咨?，定時(shí)定量保安寧”。我們說(shuō)三餐要定時(shí)定量，冷熱適宜，吃的不能過(guò)快，凡是與之違背的人，就容易患胃病了。

胃居中焦，在上腹部。整個(gè)胃體所在部位稱(chēng)為胃脘，胃脘又分為上脘、中脘、下脘三個(gè)部分。胃和脾同屬于土，然胃為陽(yáng)土，脾為陰土，構(gòu)成表里關(guān)系。胃的主要功能是主納，腐熟水谷。其性宜降，喜潤(rùn)惡燥。若胃氣郁滯，受納和腐熟水谷功能失調(diào)，便發(fā)生胃脘疼痛，納少；胃失和降，胃氣上逆，則見(jiàn)惡心、嘔吐、呃逆、噯氣等。寒性體質(zhì)的人，胃喜暖的，天氣太冷，會(huì)感到不適，誘發(fā)胃病。

哪些現(xiàn)象表明我們的身體可能出問(wèn)題了？

比如口干苦粘，有口氣，惡心，食欲不振，胃痛，空腹嘈心，餐后噯飽、泛酸、胃脹等。

自我檢測(cè)可以看看舌苔，紅不紅，苔厚不厚，黃不黃，白不白。

專(zhuān)家指出，胃是人體食物儲(chǔ)存和消化器官，想要養(yǎng)胃，主要應(yīng)注意飲食規(guī)律和健康飲食。

飲食要有規(guī)律，不可過(guò)饑過(guò)飽，不可暴飲暴食，同時(shí)，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能因?yàn)榭谖恫缓枚羰称场ｏ嬍成弦詼剀浺紫?，富含營(yíng)養(yǎng)少渣的食物為主，可多吃護(hù)胃養(yǎng)胃的食物，如饅頭、面條、小米粥等。少食易脹氣的食物，如淀粉含量較高的紅薯，藕，土豆等。要多吃新鮮的蔬菜和水果，要避免粗糙辛辣和過(guò)熱的食物，以減少對(duì)胃黏膜的刺激，還要減少食鹽的攝入。

同時(shí)再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以更好的吸收和利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還能起到健脾胃的功效。

專(zhuān)家提醒，正常人長(zhǎng)期喝粥并不能養(yǎng)胃，反而傷胃，生病的人少量的喝粥可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。粥中并沒(méi)有特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能起到養(yǎng)胃的作用，正常人長(zhǎng)期喝粥反而會(huì)刺激分泌胃酸傷胃，喝粥會(huì)稀釋胃液，加速胃的膨脹，使胃運(yùn)動(dòng)變得緩慢。而且喝粥比吃飯更容易引起血糖升高。喝粥之后胃的排空時(shí)間比較短，會(huì)影響在小腸消化吸收的速度，因此更容易引起血糖升高。有嚴(yán)重的胃潰瘍或反酸問(wèn)題的朋友，喝粥反而會(huì)加劇腸胃不適。而且長(zhǎng)期喝粥，胃的消化功能得不到鍛煉，也會(huì)慢慢衰退。

養(yǎng)胃代茶飲

紅茶、大麥、山楂、陳皮、麥芽、生姜茶等，胃熱者不適宜。

溫馨提示

在日常生活中，大家一定要注重胃部健康，按時(shí)吃飯、健康飲食。

如果遇到腸胃不適癥狀，這時(shí)候可以考慮用一些中成藥，例如香砂養(yǎng)胃丸。

仲景牌香砂養(yǎng)胃丸由木香、砂仁、白術(shù)、陳皮、茯苓、半夏（制）、醋香附、枳實(shí)（炒）、豆蔻（去殼）、姜厚樸、廣藿香、甘草、生姜、大棗制成， 方中白術(shù)補(bǔ)氣健脾，燥濕利水為君藥。砂仁、豆蔻、藿香化濕行氣，和中止嘔；陳皮、厚樸行氣和中，燥濕除積：木香、香附理氣解郁、和胃止痛，共為臣藥。茯苓健脾利濕；枳實(shí)破氣消積，散結(jié)除痞；半夏降逆止嘔，消痞散結(jié)，共為佐藥。甘草調(diào)和藥性為使藥。全方配伍，共奏健脾祛濕，行氣和中之功。

仲景牌香砂養(yǎng)胃丸主要適用于脾胃虛寒、胃部不適或隱痛、吐酸水，不思飲食等癥狀。