幾場(chǎng)雨下來(lái)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，明顯感覺(jué)秋天真的來(lái)了，那么近期你的身體有沒(méi)有變化呢？

辦公室里就有人遇到了睡眠問(wèn)題。視頻里的女生白天無(wú)精打采，晚上兩眼放光。面容看起來(lái)也略有憔悴，黑眼圈快變成國(guó)寶了，還也變得暴躁易怒。

腎虛的種類

首先腎虛不分男女。腎虛分為腎陰虛，腎陽(yáng)虛，陰陽(yáng)俱虛，還有腎精虛。

我們上街隨機(jī)采訪到一些市民，結(jié)果發(fā)現(xiàn)因?yàn)樯罟?jié)奏快，工作壓力大，大家睡的普遍比較晚。熬夜加班，睡眠不足已經(jīng)是很多人面臨的難題，同時(shí)對(duì)手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的過(guò)度依賴。

《2017年中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》顯示，在近6萬(wàn)被調(diào)查者中，76%的受訪者表示入睡困難。人們普遍認(rèn)為，壓力過(guò)大，情緒低落，過(guò)度依賴電子產(chǎn)品，是導(dǎo)致入睡困難的主要因素。

像我們現(xiàn)代人夜生活的常態(tài)，主要是看手機(jī)，逛淘寶，運(yùn)動(dòng)相對(duì)較少。這種情況很容易陰虛，少動(dòng)氣血也不動(dòng)。

腎為先天之本，只要有一樣虛了，腎肯定會(huì)跟著虛。相對(duì)來(lái)說(shuō)，天冷的話，腎虛會(huì)更明顯，因?yàn)楹枚嗬先嗽谶M(jìn)入秋季，天氣剛開(kāi)始變涼的時(shí)候，會(huì)有失眠的情況，這是一種腎虛失眠。

腎虛如何調(diào)理？

調(diào)理任何體質(zhì)，都要先把睡眠調(diào)好。日常生活中保持充足睡眠，避免過(guò)度熬夜、過(guò)度疲勞，這樣才能有更充沛的精力，面對(duì)白天的日常生活。

注意飲食 

生活中要避免暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸煙、酗酒等。

食療補(bǔ)腎應(yīng)根據(jù)陰虛、陽(yáng)虛的不同情況選擇食物。

腎陰虛的人應(yīng)以“清補(bǔ)”為主，如鴨肉、黑豆等。盡量少吃辛辣的、性偏溫?zé)岬氖澄铩?/p>

腎陽(yáng)虛的人則吃些羊肉、韭菜等溫腎壯陽(yáng)的食物。

適當(dāng)按摩 

每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，對(duì)于與腎有關(guān)的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強(qiáng)壯腰膝，使行走有力。

睡前泡腳，注意足部保暖 

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，足部要特別注意保暖。日常失眠，很多是因?yàn)樾哪I不交，溫?zé)崴菽_，可以加快下肢的血液循環(huán)，促進(jìn)心腎相交，加速睡眠。

合理用藥

現(xiàn)在正值秋天，很容易引起精神不振，晚上睡不著等多種問(wèn)題，在此提醒大家，要注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息。

如果依舊遇到失眠多夢(mèng)，神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞等癥狀，這時(shí)候要分清自己癥狀，是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，對(duì)證下藥。

現(xiàn)代生活，腎陰虛的情況比較多一些，所以我們平時(shí)要注意滋陰，飲食方面，多吃一些黑色東西為主的，像黑木耳、黑豆、黑米。如果食物吃了之后效果不是很好的話，可以吃一點(diǎn)中成藥，例如六味地黃丸。

六味地黃丸是補(bǔ)腎基礎(chǔ)方，來(lái)源宋代名醫(yī)錢乙據(jù)張仲景《金匱要略》中腎氣丸化裁而來(lái)，已有近千年的使用歷史，處方由熟地黃、山茱萸、山藥三味補(bǔ)藥和牡丹皮、澤瀉、茯苓三味瀉藥組成，是中醫(yī)方劑學(xué)中的經(jīng)典配伍。三補(bǔ)三瀉保證了六味地黃丸是一個(gè)藥性平和的滋補(bǔ)品，比較適合腎陰虛患者服用。