現(xiàn)在大家都在講幸福。什么是幸福？我認(rèn)為健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，沒(méi)有健康就等于沒(méi)有了一切。健康就是一個(gè)空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作就是一個(gè)皮球，掉下去以后還可以彈起來(lái)。健康是單行線，每一個(gè)人都要認(rèn)真對(duì)待。

　　養(yǎng)生從30歲左右就該開(kāi)始。健康第一是要活的長(zhǎng)，第二是要活得好。活得長(zhǎng)不長(zhǎng)，活得質(zhì)量高不高，很大程度取決于你自己對(duì)健康的看法，以及你自己生活的方式?，F(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會(huì)關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)已經(jīng)為時(shí)已晚！養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開(kāi)始。很多生活習(xí)慣是青年時(shí)候養(yǎng)成的，比如說(shuō)抽煙喝酒，所以應(yīng)該從青年時(shí)候就要養(yǎng)成好的生活方式，而不是中年老年時(shí)再考慮。

　　心理平衡決定健康狀態(tài)。要努力改變你能改變的東西，接受不能改變的東西。2004年非典后，我得了心肌梗死，不得不接受心臟手術(shù)。我心里非常受挫，因?yàn)橄騺?lái)身體非常好。有一天下午，我接到一個(gè)親戚的電話，說(shuō)我很幸運(yùn)，他這樣解釋幸運(yùn)：“第一，你這個(gè)病是在國(guó)內(nèi)得的，在國(guó)外就麻煩了。第二，這是一個(gè)小的血管梗塞，沒(méi)有什么大問(wèn)題，實(shí)際上是給你敲一個(gè)警鐘，提醒你要注意了，所以你是幸運(yùn)的。”聽(tīng)了他的話我一下覺(jué)得豁然開(kāi)朗。由此領(lǐng)悟了一句話：一個(gè)背著太陽(yáng)的人，只會(huì)看到自己的陰影，但是假如你把身體轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，眼前就會(huì)充滿明媚的陽(yáng)光。

　　每餐只吃七分飽，蔬菜不愛(ài)吃也要吃。長(zhǎng)壽的老人各有秘訣，但共同的一點(diǎn)就是不吃太飽。我現(xiàn)在也是這樣，再好的東西也不會(huì)吃撐。

　　腸癌的數(shù)量目前在中國(guó)增長(zhǎng)得非?？?，因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的改變，人們吃了很多油膩的東西。所以一定要每天攝入足夠的蔬菜水果，不喜歡吃也要強(qiáng)迫自己吃。因?yàn)檫@些食物有足量的纖維，能及時(shí)清潔腸道。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　中年煙癮大，老年易癡呆。作為呼吸科的醫(yī)生我一定要提提戒煙的問(wèn)題。一提到戒煙，很多人都會(huì)舉出毛澤東、鄧小平的例子，力圖證明抽煙喝酒更會(huì)長(zhǎng)壽。而實(shí)際上并非如此。我透露一個(gè)秘密：當(dāng)時(shí)鄧小平出現(xiàn)身體不適、咳嗽很厲害，13個(gè)保健醫(yī)生集體勸小平同志不要抽煙，他聽(tīng)了醫(yī)生的勸說(shuō)開(kāi)始戒煙，后來(lái)病情好了很多。

　　一個(gè)觀察了10多年的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)抽煙的人得肺癌的幾率比不抽煙的大10倍。而最近一個(gè)長(zhǎng)達(dá)23年的研究發(fā)現(xiàn)每天抽煙的人比常人患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)高2.5倍。

　　每天鍛煉20分鐘，中老年人宜堅(jiān)持步行。施瓦辛格年輕的時(shí)候是世界健美先生，但到60歲的時(shí)候就發(fā)胖了，因?yàn)樗麤](méi)有堅(jiān)持鍛煉。

　　要把鍛煉看成和吃飯、睡覺(jué)、工作一樣，是生活中不可或缺的重要組成部分。我再忙也一定會(huì)把每天的鍛煉時(shí)間擠出來(lái)。很多人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)保持身體健康很重要，卻存在誤區(qū)。鍛煉不是到周末打打球、跑跑步，突擊做大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。據(jù)世界衛(wèi)生組織一份最新的報(bào)告，號(hào)召人們每周鍛煉150分鐘，也就是平均每天20分鐘。堅(jiān)持鍛煉，可以降低癌癥、糖尿病、冠心病的發(fā)生率。

　　鍛煉還應(yīng)選擇適合自己的活動(dòng)。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體最好，特別是步行。根據(jù)對(duì)1645例65歲以上的老人持續(xù)42年的研究，每周步行4小時(shí)比每周步行少于1小時(shí)的老人，患心血管病的幾率要減少69%，病死率減少73%。