王行寬，1939年出生，湖南中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、博士生導師、全國名老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗傳承工作指導老師，湖南省名中醫(yī)，享受政府特殊津貼，擅長治療心臟疾病及胃腸疾病。

    王行寬 養(yǎng)生之道重在 “度”。不論是飲食、運動，還是情志，自己都要把握好“度”，不要太過，也不要不及。

　　“行善孚人望，寬宏德益彰。”這是一位患者贈給王行寬牌匾中的兩句詩，由此說明這位名老中醫(yī)幾十年為人為醫(yī)的行為準則和人人敬仰的高尚醫(yī)德。

　　自古就有“德高人長壽”之說，王行寬也不例外。如今已經(jīng)73歲的王行寬，眼睛有神，動作敏捷，思維活躍。談起養(yǎng)生之道來，反復強調(diào)的只有一個字，那就是“度”。他說，不論是飲食、運動，還是情志，自己只要把握好度，則一生健康快樂，延年益壽。

　　因人而異 飲食不能偏廢

　　“人是鐵，飯是鋼。”民間俗語簡明扼要地說明了飲食的重要性。但飲食也要有度，不能不及，也不能過度。

　　人人離不開水和食物，但有的人可以多喝，多吃，有的人則不能，這是看人的脾胃運化功能而定的。王行寬說，因體質(zhì)的不同，人對食物的需求不一樣。例如，本身是瘦弱之人，需要脂肪，需要營養(yǎng)，有些人純粹為了身材苗條過分控制飲食，這不吃，那不吃，長期偏廢飲食這不就影響身體健康嗎？本身就是一個肥胖之人，已經(jīng)營養(yǎng)過剩了，還要大吃大喝，不加節(jié)制，損傷腸胃，痰濕脂濁內(nèi)生，不就容易得病嗎？

　　從飲食來講，保持清淡是明智之舉，這是因為適當吃些溫甘容易消化的米粥、面湯、蔬菜、水果等食物，不會加重心臟負擔，反而有利于健康。而多吃大魚大肉、生冷海鮮、高度白酒等膏粱厚味食物，脂肪高，纖維素少，消化慢，對心臟壓力大，則容易得心血管疾病。

　　當然，飲食不能搞偏廢，對于年輕人而言，他們正在發(fā)育生長期間，需要高蛋白、高脂肪，可適當吃些，但也要具體人具體對待。對中老年人而言，選擇食物要慎重，要根據(jù)自己的體質(zhì)以及地域、季節(jié)和愛好而選擇?？偟脑瓌t是少吃油膩生冷之物，多吃清淡平和之物。

　　從起居來講，保持生活規(guī)律不可小看。由于人是隨著自然而生長的，順應四時對健康非常重要。王行寬舉例說，春天是萬物俱舉，生發(fā)季節(jié)，要晚睡早起；冬天是潛藏蟄居，收斂季節(jié)，要早睡晚起，“必待陽光”，最好等到太陽出來再出門為好。特別是陰霾天氣不宜早起，否則陰寒損傷陽氣，對心血管病患者不利。|

　　勞逸適度 運動量力而行

　　“生命在于運動。”這是人所共知的道理。但人人都去跑步、爬山，這千篇一律的行為并不可取。王行寬認為，“逸則氣滯，勞則氣耗。”運動不及易傷身，過度也傷身。只要保持動靜結合，勞逸適度，才能使機體氣血調(diào)和，處于陰陽平衡狀態(tài)，即“氣血沖和、百病不生”，“陰平陽秘、精神乃治。”

　　人不運動，處在靜的狀態(tài)，中醫(yī)認為是陰。吃的食物長期滯留在胃里，不宜消化，負責運化的脾就不能將水微精華輸布到全身各個器官，得不到營養(yǎng)的各器官的氣血不暢，容易發(fā)生臟器功能虛弱且氣機郁滯，就不能帶動整個機體的正常運轉。沒有生機的機體，如同死水一潭，疾病就會找上門來。

　　“動為陽。”一活動筋骨，氣血容易順暢，機體才能“流水不腐，戶樞不蠹。”但人在運動時，要量力而行。年輕人做一些劇烈運動沒有大的妨礙，中老年人則不能這樣。因為大汗淋漓，會造成胸悶氣短，即耗氣傷筋，對身體極為有害。他建議，中老年人可做有氧運動，既達到鍛煉的目的，又不至于出現(xiàn)心慌氣短，大汗淋漓的癥狀，如散步、打太極拳、跳國標舞等。

　　王行寬說，適當做些運動，對保護心血管是有好處的。當然，不是說必須是到運動館做體育運動才是運動，平時做家務勞動也是運動。例如，洗衣服可鍛煉手指、手腕、胳膊；去菜場買菜，可以活動活動腿腳；擦地板更是全身運動。這樣不僅鍛煉了身體，而且更融和夫婦關系。

　　他說，就是現(xiàn)在，如果需要的話，自己挑200斤的擔子沒有問題。周圍的醫(yī)務人員介紹，王行寬在醫(yī)院是大夫，每周出診，帶教，搞科研，做的是腦力勞動；回家照顧有病的老伴，買菜做飯干家務，做的是體力勞動。他將腦力勞動和體力勞動有機結合起來，工作家庭兩不誤，還練就了一副好身板。

　　保持心靜 牢記無為思想

　　人在世上，不如意事十有八九。經(jīng)常保持一種良好的心態(tài)，對健康非常有利。王行寬的體會是，飲食固然是主要的養(yǎng)生方法之一，但始終保持恬淡虛無、愉快的心態(tài)，對養(yǎng)生至關重要。

　　當然，情緒也要把握一個度。“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”等中醫(yī)說法，對人們掌握情緒和五臟的關系有指導意義。過度的情緒波動，如“喜則氣緩、怒則氣逆、思則氣結、悲則氣消、恐則氣下”則又會妨礙健康。

　　保持良好的情緒，要做到心靜。王行寬認為，要樹立一種無為思想，心靜則神安。這里所說的無為，不是不作為，而是不爭強好勝，不好高騖遠，安心地、腳踏實地做好自己的本職工作，就是最大的有為。做一顆永不生銹的螺絲釘是他追尋的目標，也是他幾十年如一日的自我體現(xiàn)。

　　保持良好的情緒，要舍得名利。世界很大，誘惑很多。多少人為了名，不惜栽贓陷害，權錢交易；多少人為了利，你爭我搶，對簿公堂。他們有的身敗名裂，有的親人反目，有的情緒反常。歸根結底，造成人的煩惱無非12字——放不下，想不開，看不透，忘不了。相反，不看重名利之人，一生淡定從容，輕松愉快，頤養(yǎng)天年。

　　保持良好的情緒，不要顧及別人的議論。王行寬教大家一招：聽見的裝聽不見，看到的裝看不見。他常說，“嘴長在人家身上，講不講由他；耳朵長在自己身上，聽不聽由我。”只有不在乎別人說法之人，才能我行我素，逍遙自在。同時，待人接物，以誠相待，和平相處，也就少了煩惱，怡情悅懷、心靜安寧、健康長壽自然不是一句空話了！