“第一天、第二天、第三天……突然一點(diǎn)點(diǎn)微妙的感覺(jué)讓人又驚又喜，一路小跑鉆進(jìn)了廁所，結(jié)果常常是空歡喜一場(chǎng)。”正如這位網(wǎng)友所說(shuō):便秘，一種說(shuō)不出的痛。
　　最近調(diào)查顯示，我國(guó)60歲以上的老年人中慢性便秘患病率近20％，輕則腹脹不適、食欲不振、心煩失眠和頭暈等，重則誘發(fā)或加重痔瘡、肛裂、脫肛、前列腺肥大等疾患，甚至可導(dǎo)致急性心肌梗死、腦卒中和猝死的發(fā)生。
　　張世卿介紹的點(diǎn)穴促排便法:
　　1.大便未出時(shí)，用中指點(diǎn)壓在神闕穴(即肚臍)，按順、逆時(shí)針各按摩20次，然后輕拍肚子20次。
　　2.大便將出不出時(shí)，用右手中指壓迫會(huì)陰穴(二陰之間中點(diǎn))，或長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖下0.5寸，于尾骨端與肛門(mén)中點(diǎn)取穴)，便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬(wàn)不可焦急。
　　此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運(yùn)動(dòng)15次，也可以起到很好的排便作用。
　　席作武給的便秘小驗(yàn)方陰虛便秘:麥冬，百合少量，加蜂蜜適量，開(kāi)水沖代茶飲。陽(yáng)虛便秘:肉蓯蓉少量，加羊肉燉湯服。
　　氣虛便秘:山藥、紅棗、糯米適量，共同熬粥。
　　津液不足老人多犯“陰虛便秘”
　　83歲的李老是一名離休干部，身體還算硬朗，但卻一直受便秘所困，不吃瀉藥就不能排便?！按蟊愀捎?，排便間隔長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)十幾天不排便。”兩個(gè)月前，一臉痛苦的李老來(lái)到河南中醫(yī)學(xué)院肛腸門(mén)診。
　　經(jīng)過(guò)詢問(wèn)、檢查，李老排便成塊、色多褐黑、味臭量少、口臭唇瘡，舌干口燥、食少腹脹，坐診的席作武診斷為“陰虛便秘”，他開(kāi)了幾服滋陰養(yǎng)血的中藥，現(xiàn)在老人排便已慢慢恢復(fù)了規(guī)律，大便也不干了。
　　“老人機(jī)體功能減退，大便傳送無(wú)力，再加上年老體弱、氣血兩虧，津液缺虧，不能滋潤(rùn)大腸，致使大便秘結(jié)?！毕魑湔f(shuō)，倘若一味用瀉藥，反倒傷津液，不僅大便難通且更加秘結(jié)，“特別是一些患慢性疾病的老人，比如糖尿病，會(huì)影響胃腸道排空及腸道運(yùn)動(dòng)，更易便秘?！?BR>　　席作武建議“陰虛便秘”的老人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸。千萬(wàn)不能因?yàn)橄δ軠p退和牙齒老化只吃精細(xì)糧食，可適當(dāng)吃一些蔬果和粗糧等含纖維素較多的食物。
　　咳嗽也會(huì)引起、加重便秘
　　這段時(shí)間，63歲的張阿姨便秘了，她一直靠三黃片瀉火排便，但效果不佳，只得求助醫(yī)生。檢查時(shí)，席作武發(fā)現(xiàn)了一個(gè)細(xì)節(jié)——張女士不時(shí)咳嗽。
　　“你可知咳嗽也會(huì)引起或加重便秘?！毕魑湔f(shuō)，老年人臟腑功能減弱，脾肺氣虛，而“肺與大腸相表里”，肺氣虛會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)變慢，推動(dòng)大便排泄的力量變差，從而引起便秘。
　　他建議“肺氣虛”型的便秘老人，平時(shí)多吃補(bǔ)肺健脾、清肺化痰的食物，如蓮藕、梨、杏仁、山藥、百合等；少吃辛辣上火的食物，如辣椒、動(dòng)物內(nèi)臟等；必要時(shí)服用斂肺止咳作用的中藥。
　　長(zhǎng)期臥床便秘試試推拿按摩
　　3個(gè)月前，徐大爺突然昏迷被送往醫(yī)院，經(jīng)頭顱CT檢查，確診為腦出血。由于搶救及時(shí)，命保住了，卻落下了半身不遂的毛病。
　　“吃飯，我可以喂他，衣服，我們可以給他穿，但便秘，真不知道咋替他擔(dān)？”徐大爺?shù)睦习檎f(shuō)，他常常幾天都不排便，解一次，糞便是又臭又硬。
　　“長(zhǎng)期臥床、進(jìn)食過(guò)少、心情不好等，都會(huì)導(dǎo)致便秘?！毕魑湔f(shuō)，一旦直腸黏膜受壓迫太久，還可能造成水腫，繼而潰爛、穿孔。
　　長(zhǎng)期臥床者需要?jiǎng)訁s又不能動(dòng)，該怎么辦？河南中醫(yī)學(xué)院一附院推拿科副主任醫(yī)師張世卿介紹了幾種防治便秘的推拿按摩方法:
　　1.揉腹躺在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針?lè)较蛉?00次，然后按逆時(shí)針?lè)较蛉?00次，揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。2.腹部按摩躺在床上，雙腿彎曲，腹肌放松，將一只手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，適當(dāng)加強(qiáng)指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。
　　提醒:揉腹和腹部按摩可隨時(shí)進(jìn)行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時(shí)，揉腹前應(yīng)排空小便，不宜在過(guò)飽或過(guò)于饑餓的情況下進(jìn)行。