一、體質(zhì)的基本的概念

　　體質(zhì)是指人體稟賦于先天，受后天多種因素影響，在其生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過程中，所形成的形態(tài)上和心理，生理功能上相對(duì)穩(wěn)定的特征，這種特性往往決定著機(jī)體對(duì)某些致病因素的易感性和病變過程的傾向性?，F(xiàn)代生物學(xué)研究認(rèn)為。人具有根本的區(qū)別于其他動(dòng)物的共性，同時(shí)在人類群體中也普遍存在著個(gè)體差異，這種個(gè)體差異的研究完全支持了中醫(yī)的體質(zhì)學(xué)說。

　　中醫(yī)的體質(zhì)概念與人們常說的氣質(zhì)不同。所謂氣質(zhì)，是指人體在先后天因素影響下形成的精神面貌、性格、行為等心理功能的、即神的特征，而體質(zhì)是形與神的綜合反映。因此，二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系，但體質(zhì)可以包括氣質(zhì)，氣質(zhì)不等于體質(zhì)。

　　二、體質(zhì)學(xué)說與養(yǎng)生的關(guān)系

　　人們對(duì)體質(zhì)的研究由來已久。在國(guó)外，到目前為止，已有三十多種體質(zhì)類型學(xué)說。古羅馬醫(yī)生蓋倫（公元30～200年）在希波克拉底的體液學(xué)說的基礎(chǔ)上，把氣質(zhì)分為四種類型，即性情急躁，動(dòng)作迅猛的膽汁質(zhì)；性情活躍，動(dòng)作靈敏的多血質(zhì)；性情沉靜、動(dòng)作遲緩的粘液質(zhì)；性情脆弱、動(dòng)作遲鈍的抑郁質(zhì)。在十七世紀(jì)以前，蓋倫的氣質(zhì)學(xué)說一直被西方醫(yī)學(xué)界奉為信條。近代著名科學(xué)家巴甫洛夫則認(rèn)為氣質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型特點(diǎn)在行為中的表現(xiàn)，把人分為興奮型、活潑型、安靜型、弱型等四種類型，分別相當(dāng)于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)，在西方醫(yī)學(xué)界頗有影響。但是迄今為止，國(guó)外醫(yī)學(xué)對(duì)體質(zhì)的各種分類學(xué)說，都無法直接指導(dǎo)臨床治療與養(yǎng)生康復(fù)實(shí)踐，唯有中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說與醫(yī)療實(shí)踐、養(yǎng)生康復(fù)是密切相合著的。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)一貫重視對(duì)體質(zhì)的研究，早在兩千多年以前成書的《內(nèi)經(jīng)》里，就對(duì)體質(zhì)學(xué)說進(jìn)行了多方面的探討?？梢哉f，《內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說的理論淵藪。《內(nèi)經(jīng)》不僅注意到個(gè)體的差異性，并從不同的角度對(duì)人的體質(zhì)作了若干分類。如《靈樞》中的《陰陽二十五人》和《通天》，就提出了兩種體質(zhì)分類方法。在《素問•異法方宜論》里還指出，東南西北中五方由于地域環(huán)境氣候不同，居民習(xí)慣不同，所以形成不同的體質(zhì)，易患不同的病癥，因此治法也要隨之而異。后世醫(yī)學(xué)家在《內(nèi)經(jīng)》有關(guān)體質(zhì)學(xué)說的基礎(chǔ)上續(xù)有發(fā)揮，例如朱丹溪《格致余論》說：“凡人之形，長(zhǎng)不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及蒼，薄不及厚。而況肥人多濕，瘦人多火，白者肺氣虛，黑者腎不足。形色既殊，臟腑亦異，外證雖同，治法迥別也”。又如葉天士研究了體質(zhì)與發(fā)病的關(guān)系，在《外感濕熱篇》中說：“吾吳濕邪害人最廣，如面色白者，須到顧其陽氣……面色蒼者，須要顧其津液……”，強(qiáng)調(diào)了治法須顧及體質(zhì)。再如吳德漢在《醫(yī)理輯要•錦囊覺后篇》中說：“要知易風(fēng)為病者，表氣素虛；易寒為病者，陽氣素弱；易熱為病者，陰氣素衰；易傷食者，脾胃必虧，易勞傷者，中氣必?fù)p”。說明了不良體質(zhì)是發(fā)病的內(nèi)因，體質(zhì)決定著對(duì)某些致病因素的易感性。這就為因人攝生提供了重要的理論根據(jù)。

　　人們?cè)趯?shí)踐中認(rèn)識(shí)到，體質(zhì)不是固定不變的，外界環(huán)境和發(fā)育條件，生活條件的影響，都有可能使體質(zhì)發(fā)生改變。因此，對(duì)于不良體質(zhì)，可以通過有計(jì)劃的改變周圍環(huán)境，改善勞動(dòng)，生活條件和飲食營(yíng)養(yǎng)，以及加強(qiáng)體格鍛煉等等積極的養(yǎng)生措施，提高其對(duì)疾病的抵抗力，糾正其體質(zhì)上的偏頗，從而達(dá)到防病延年之目的。

　　第二節(jié)體質(zhì)差異形成的原因和分類

　　一、體質(zhì)差異形成的原因

　?。ㄒ唬┫忍煲蛩?

　　先天因素即“稟賦”。包括遺傳和胎兒在母體里的發(fā)育營(yíng)養(yǎng)狀況。父母的體質(zhì)特征通過遺傳，使后代具有類似父母的個(gè)體特點(diǎn)，是先天因素的一個(gè)方面，而胎兒的發(fā)育營(yíng)養(yǎng)狀況、對(duì)體質(zhì)特點(diǎn)的形成也起著重要的作用。

　　（二）性別因素

　　人類由于先天遺傳的作用，男女性別不僅形成各自不同的解剖結(jié)構(gòu)和體質(zhì)類型，而且在生理特性方面，也會(huì)顯示出各自不同的特點(diǎn)。一般說，男子性多剛悍，女子性多柔弱，男子以氣為重，女子以血為先?！鹅`樞•五音五味》提出：“婦人之生，有余于氣，不足于血”的論點(diǎn)，正是對(duì)婦女的體質(zhì)特點(diǎn)作了概括說明。

　?。ㄈ┠挲g因素

　　俗話說：“一歲年紀(jì)，一歲人”，說明人體的結(jié)構(gòu)、功能與代謝的變化同年齡有關(guān)，從而形成體質(zhì)的差異?！鹅`樞•營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》指出：“老壯不同氣”，即是說年齡不同對(duì)體質(zhì)有一定影響。

　　（四）精神因素

　　人的精神狀態(tài)，由于能影響臟腑氣血的功能活動(dòng)，所以也可以改變體質(zhì)?！端貑?#8226;陰陽應(yīng)象大論》里說：“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”，即指情志異常變化傷及內(nèi)在臟腑。

　?。ㄎ澹┑乩憝h(huán)境因素

　　人類和其他生物一樣，其形態(tài)結(jié)構(gòu)，氣化功能在適應(yīng)客觀環(huán)境的過程中會(huì)逐漸發(fā)生變異。是故《素問•五常政大論》早就指出：“必明天道地理”，對(duì)于了解“人之壽夭，生化之期”以及“人之形氣”有著極其重要的意義。地理環(huán)境不同，則氣候、物產(chǎn)、飲食、生活習(xí)慣等等，亦多有不同，所以《素問•異法方宜論》在論證不同區(qū)域有不同的體質(zhì)，不同的多發(fā)病和不同的治療方法的時(shí)候，特別強(qiáng)調(diào)了不同地區(qū)的水土、氣候、以及飲食、居住等生活習(xí)慣，對(duì)體質(zhì)形成的重大影響，說明地理環(huán)境對(duì)體質(zhì)的變異，既是一個(gè)十分重要的因素，又是極其復(fù)雜的因素。

　　二、體質(zhì)的分類

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)人體體質(zhì)所作的分類，在《內(nèi)經(jīng)》時(shí)代，主要有以下幾種：

　?。ㄒ唬╆庩栁逍蟹诸?

　　《靈樞•陰陽二十五人》根據(jù)人的體形、膚色、認(rèn)識(shí)能力、反應(yīng)、意志強(qiáng)弱、性格靜躁，以及對(duì)季節(jié)氣候的適應(yīng)能力等方面的差異，將體質(zhì)分為木、火、土、金、水五大類型。然后又根據(jù)五音的太少，以及左右手足三陽經(jīng)，氣血多少反映在頭面四肢的生理特征，將每一類型再分為五類，共為五五二十五型，統(tǒng)稱“陰陽二十五人”，本法強(qiáng)調(diào)對(duì)季節(jié)的適應(yīng)能力為體質(zhì)的分類依據(jù)，具有實(shí)際意義。

　?。ǘ╆庩柼俜诸?

　　《靈樞•通天》把人分為太陰之人，少陰之人、太陽之人、少陽之人，陰陽和平之人五種類型，這是根據(jù)人體先天稟賦的陰陽之氣的多少，來說明人的心理和行為特征，即氣質(zhì)方面的差別的分類方法。

　?。ㄈ┓A性勇怯分類

　　《靈樞•論勇》根據(jù)人體臟氣有強(qiáng)弱之分，稟性有勇怯之異，再結(jié)合體態(tài)、生理特征，把體質(zhì)分為二類。其中，心膽肝功能旺盛，形體健壯者，為勇敢之人；而心肝膽功能衰減，體質(zhì)孱弱者，多系怯弱之人。

　?。ㄋ模w型肥瘦分類

　　《靈樞•逆順肥瘦》將人分為肥人、瘦人、肥瘦適中人三類?！鹅`樞•衛(wèi)氣失?！酚謱⒎嗜朔譃楦嘈?、指型、肉型三種，并對(duì)每一類型理上的差別，氣血多少、體質(zhì)強(qiáng)弱皆作了比較細(xì)致的描述。由于人到老年形體肥胖者較多，所以本法可以說是最早的關(guān)于老年人體質(zhì)的分型方法。

　　隨著中醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)的發(fā)展，為了更好地與臨床辨證用藥相結(jié)合，現(xiàn)代中醫(yī)常用的體質(zhì)分類法著眼于陰陽氣血津液的虛實(shí)盛衰，把人體分為正常體質(zhì)和不良體質(zhì)兩大類。凡體力強(qiáng)壯、面色潤(rùn)澤、眠食均佳、二便通調(diào)，脈象正常、無明顯陰陽氣血偏盛偏衰傾向者，為正常體質(zhì)。反之，有明顯的陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、陽盛、血瘀等傾向（傾向與證候有微甚輕重之別）的屬于不良體質(zhì)，這種分類方法，可稱之為實(shí)用體質(zhì)分類法。

　　第三節(jié)不良體質(zhì)的養(yǎng)生

　　本章著重介紹陰虛、陽虛、氣虛、血虛、陽盛、痰濕、血瘀等不良體質(zhì)的養(yǎng)生方法。至于陰陽氣血平調(diào)的體質(zhì)，應(yīng)根據(jù)年齡、性別、職業(yè)等差異，采用不同的養(yǎng)生方法，不必考慮體質(zhì)問題。

　　一、陰虛體質(zhì)

　?。ㄒ唬w質(zhì)特點(diǎn)

　　形體消瘦，午后面色潮紅、口咽少津，心中時(shí)煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。

　?。ǘB(yǎng)生方法

　　1、精神調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)之人性情急躁、常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，允應(yīng)遵循《內(nèi)經(jīng)》“恬澹虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，常讀自我修養(yǎng)的書籍，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。在生活和中，對(duì)非原則性問題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。此外，節(jié)制性生活也很重要。

　　2、環(huán)境調(diào)攝陰虛者，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地。“秋冬養(yǎng)陰”對(duì)陰虛體質(zhì)之人更為重要，特別是秋季氣候干燥，更易傷陰。居室環(huán)境應(yīng)安靜，最好住座北朝南的房子。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)理的原則是保陰潛陽，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。條件許可者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。

　　4、體育鍛煉不宜過激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜固精功、保健功、長(zhǎng)壽功等，著重咽津功法。

　　5、藥物養(yǎng)生可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，加女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，均有滋陰清熱之作用，可依證情選用。常用中藥方劑有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。由于陰虛體質(zhì)，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛、心陰虛等不同，故應(yīng)隨其陰虛部位和程度而調(diào)補(bǔ)之，如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。著名老中醫(yī)秦伯未主張長(zhǎng)期服用首烏延壽丹，認(rèn)為本方有不蠻補(bǔ)，不滋膩、不寒涼、不刺激四大優(yōu)點(diǎn)，服后有食欲增進(jìn)、睡眠酣適，精神輕松愉快的效果，很值得采用。

　　二、陽虛體質(zhì)

　?。ㄒ唬w質(zhì)特點(diǎn)

　　形體白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖。

　?。ǘB(yǎng)生方法

　　1、精神調(diào)養(yǎng)陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

　　2、環(huán)境調(diào)攝此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣。“無厭于日”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

　　3、體育鍛煉因“動(dòng)則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。

　　4、飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽，最為有效。

　　5、藥物養(yǎng)生可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。

　　三、氣虛體質(zhì)

　　（一）體質(zhì)特點(diǎn)

　　形體消瘦或偏胖，面色（白光）白，語聲低怯，常自汗出，動(dòng)則尤甚，體倦健忘，舌淡苔白，脈虛弱。

　?。ǘB(yǎng)生方法

　　1、氣功鍛煉腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功，其功法如下：

　　（1）屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘時(shí)側(cè)舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。

　?。?）拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍。

　?。?）蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

　　（4）摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)命門、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，溫腎壯腰之作用。

　?。?）“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地、繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”產(chǎn)功，常練可固腎氣。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蕕麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。

　　3、藥物養(yǎng)生平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。

　　四、血虛體質(zhì)

　　（一）體質(zhì)特點(diǎn)

　　面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，不耐勞作，易失眠，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。

　?。ǘB(yǎng)生方法

　　1、起居調(diào)攝要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過度。

　　2、飲食問券可設(shè)畝桑植、荔枝、松于、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

　　3、藥物養(yǎng)生可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯、十全大補(bǔ)湯、或人參養(yǎng)榮湯、亦可改湯為丸長(zhǎng)久服用。

　　4、精神調(diào)養(yǎng)血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安，情緒不佳時(shí)，可以聽一聽，欣賞一下戲劇，觀賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。

　　五、陽盛體質(zhì)

　?。ㄒ唬w質(zhì)特點(diǎn)

　　形體壯實(shí)，面赤，聲高氣粗、喜涼怕熱，喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點(diǎn)。

　?。ǘB(yǎng)生方法

　　1、精神調(diào)養(yǎng)陽盛之人好動(dòng)易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，有意識(shí)控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)。

　　2、體育鍛煉積極參加體育活動(dòng)，讓多余陽氣散發(fā)出來。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目。此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進(jìn)行。

　　3、飲食調(diào)理忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、象香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕、可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。

　　4、藥物調(diào)養(yǎng)可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤(rùn)腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

　　六、血瘀體質(zhì)

　?。ㄒ唬w質(zhì)特點(diǎn)

　　面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚干燥，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。

　?。ǘB(yǎng)生方法

　　1、體育鍛煉多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。

　　2、飲食調(diào)理可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

　　3、藥物養(yǎng)生可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。

　　4、精神調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

　　七、痰濕體質(zhì)

　　（一）體質(zhì)特點(diǎn)

　　形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懶動(dòng)，嗜睡，口中粘膩，或便溏，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。

　?。ǘB(yǎng)生方法

　　1、環(huán)境調(diào)攝不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

　　2、飲食調(diào)理少食肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過飽。一些具有健脾利濕，化痰祛濕的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　3、體育鍛煉痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。

　　4、藥物養(yǎng)生痰濕之生與肺脾腎三勝關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

　　八、氣郁體質(zhì)

　?。ㄒ唬w質(zhì)特點(diǎn)

　　形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，時(shí)或性情急躁易怒，易于激動(dòng)，時(shí)或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息，舌淡紅、苔白、脈弦。

　?。ǘB(yǎng)生方法

　　1、精神調(diào)攝此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求，多參加社會(huì)活動(dòng)，集體文娛活動(dòng)，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)的、電視、勿看悲劇、苦劇。多聽輕松、開朗、激動(dòng)的音樂，以提高情志。多讀積極的，鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識(shí)，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂。

　　2、多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體，流通氣血。既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強(qiáng)體項(xiàng)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、站樁功為主，著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香櫞等。