最近一位公眾人物因抑郁癥離世，使得抑郁癥再次引起高度關(guān)注。而秋季是抑郁癥的高發(fā)期，這與秋季氣溫不定以及花木凋零、草枯葉落景象使人產(chǎn)生凄涼、苦悶之感有關(guān)。在臨床上稱為“秋季抑郁癥”。秋季陽(yáng)光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。常年在室內(nèi)工作的成年女性，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對(duì)寒冷比較敏感的人，更容易患上秋季抑郁癥。

    抑郁癥已成為世界第四大疾患。到2020年可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。保守估計(jì)，全世界共有3.5億名抑郁癥患者。抑郁癥在全世界的發(fā)病率約為11%，嚴(yán)重的患者中有15%會(huì)選擇自殺來(lái)結(jié)束生命，2/3的患者曾有過(guò)自殺的念頭，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)估計(jì)高達(dá)100萬(wàn)。隨著社會(huì)節(jié)湊的加快，人們所承受的壓力增大，這也是導(dǎo)致患抑郁癥人群增多的一個(gè)重要原由所在。這么高的發(fā)病率該如何預(yù)防呢？
  
    注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)

    我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒?dòng)耗盡了你的精力，很快就會(huì)把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過(guò)來(lái)它又會(huì)使你容易患上抑郁癥。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

    對(duì)于酒精飲料也要特別注意。酒精能暫時(shí)使你逃避問(wèn)題和煩惱，然而由酒精而激發(fā)的那點(diǎn)輕松感和自信是很膚淺的，問(wèn)題仍然存在，最終必將爆發(fā)出來(lái)，帶來(lái)更深的抑郁。
 
    過(guò)度的節(jié)食也可能會(huì)使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。隨著“以瘦為美”觀念的深入，多女性朋友為了使自己苗條而嚴(yán)格控制自己的飲食。，卻不知這樣不僅不會(huì)是自己更加苗條，反而可能會(huì)引起抑郁、閉經(jīng)等問(wèn)題。

    適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。
 
    保持愉悅的心情與平和的心態(tài)

    抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己。應(yīng)該多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
 
    學(xué)會(huì)理性的看待所發(fā)生的事情

    世上沒(méi)有一帆風(fēng)順的事情。每個(gè)人都會(huì)遇到工作、生活等方面不順的情況，或夫妻之間發(fā)生矛盾等各種問(wèn)題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你就會(huì)變得非常脆弱?；仡櫼幌履愕囊钟魵v史，它是不是與你生活中的某一個(gè)方面的不順心有關(guān)？比方說(shuō)，你是不是由于工作不順利就情緒低落了？如果你的抑郁過(guò)程確實(shí)與你的生活中某一個(gè)方面有密切的關(guān)系，那么你就應(yīng)該轉(zhuǎn)換角度理性的分析看待它。

    為了我們的健康，要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，注意飲食，學(xué)會(huì)理性的看待事物，這樣我們才能遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾。     科學(xué)用藥，有助緩解抑郁癥

    若預(yù)防保健療法并不能很好的湊效，建議考慮服用逍遙丸，它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來(lái)的諸多癥狀，疏通氣機(jī)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)氣血的正常運(yùn)行，服用后使人氣血流暢，周身舒適。中醫(yī)認(rèn)為致病因素中有一個(gè)非常特殊的、區(qū)別于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的因素就是：情緒可以致病。如思傷脾，憂思過(guò)度會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有食欲，悲傷肺，長(zhǎng)期的悲傷過(guò)度容易出現(xiàn)肺病，林黛玉就是一個(gè)典型的例子；而怒就可以傷肝，經(jīng)常愛發(fā)火，脾氣暴躁易怒可以直接導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
 
    在重壓之下，人體氣血運(yùn)行不暢，直接影響肝的疏泄功能，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

    通過(guò)回顧近十年來(lái)的文獻(xiàn)，對(duì)逍遙丸的藥理研究進(jìn)行綜述，證實(shí)逍遙丸具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)胺類遞質(zhì)、調(diào)整體內(nèi)激素水平、保肝、抗自由基和改善微循環(huán)等藥理作用?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究也表明，柴胡皂苷有明顯的鎮(zhèn)靜的作用。能促進(jìn)人體邊緣系統(tǒng)和皮質(zhì)系統(tǒng)功能，對(duì)胃腸、中樞神經(jīng)等有明顯的生理調(diào)控作用；茯苓多糖有免疫調(diào)節(jié)、抗精神分裂的作用，白芍也有一定的鎮(zhèn)靜作用，對(duì)不良應(yīng)激有一定的抵抗和預(yù)防作用；當(dāng)歸所含揮發(fā)油成分，能抗虛弱、抗貧血，對(duì)子宮、卵巢有雙向調(diào)節(jié)作用。諸藥合用，諸證平息，使患者的心理向健康方向轉(zhuǎn)化、發(fā)揮生理與心理相互積極協(xié)調(diào)的作用，從而改變緣由的病態(tài)心理生理過(guò)程。