進入秋季，早晚溫差較大，氣溫越來越低，如果平日身體素質(zhì)稍差的人在這時就會出現(xiàn)問題，那么秋季到底該如何養(yǎng)生呢？

秋季該如何養(yǎng)生？

及時添衣

氣溫逐漸降低，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是秋季養(yǎng)生的重要一點。

早睡早起，適量運動

秋季晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。

秋季是運動鍛煉的大好時機，根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是不錯的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復。

調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和

中醫(yī)認為悲傷是傷害身體的一種情緒，同時過度興奮激動，使得陽氣浮動，很容易引發(fā)疾病。因此應保持良好健康的心態(tài)，將不良的情緒及時地宣泄出來，讓心情平靜，樂觀豁達。平時多參加自己喜歡的事情，適當多運動，陶冶情操，穩(wěn)定情緒。

在深秋時節(jié)，人們需保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心，平時可多做運動以此來達到宣泄情緒的目的。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景，喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無限樂趣。這是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點。

溫馨提示

中醫(yī)認為，肝藏血、主疏泄，疏泄不及、肝氣不舒，日久就會導致肝不藏血而出現(xiàn)肝血虛，進而出現(xiàn)頭暈目眩、兩目干澀、視物昏花、毛發(fā)焦枯的癥狀。肝氣不舒進一步發(fā)展肝氣郁結(jié)，再影響到血液和津液的運行，逐漸導致各種結(jié)節(jié)。

肝氣郁結(jié)是指肝失疏泄，氣機郁滯，情志抑郁，氣血不暢的病理變化。肝氣郁結(jié)可能會有情緒失調(diào)、精神緊張、臉上長斑起痘、睡眠不佳、胸脅脹痛等癥狀。

心情與身體健康是相互影響的。所以在這里提醒大家，日常生活中一定要注意飲食和休息，調(diào)整好心情。

如果依舊出現(xiàn)臉色不好、皮膚差、情緒暴躁等肝氣郁結(jié)的癥狀，可以考慮用一些中成藥，例如逍遙丸。

逍遙丸，疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主要用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào)，胸脅脹痛，頭暈目眩，食欲減退。

中成藥逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當歸和白芍能通過養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。