人患了糖尿病之后，常常會有疲乏感相隨，于是便有些慵懶，不思活動。甚至有些人還誤以為患了糖尿病后應(yīng)該靜養(yǎng)，而運(yùn)動使身體疲勞而加重病情。針對這類現(xiàn)象，海南經(jīng)濟(jì)報(bào)記者采訪了?？谑腥嗣襻t(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師翁雪燕。長期產(chǎn)生從事對糖尿病治療的翁醫(yī)生對記者提出的“糖尿病患者如何養(yǎng)生”給了這樣一個(gè)答復(fù)：一定要適度運(yùn)動，這是糖尿病人最好最自然的養(yǎng)生方式。但翁雪燕醫(yī)師對記者強(qiáng)調(diào)說，一定要適度。

糖尿病人運(yùn)動的好處

翁醫(yī)生認(rèn)為，糖尿病人經(jīng)常運(yùn)動的好處是：促進(jìn)血液循環(huán)；緩解輕中度高血壓；減輕體重；提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗；改善血脂情況；改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝。

　　 適合運(yùn)動的情形有這樣幾種：病情控制穩(wěn)定的；型糖尿?。惑w重超重的；型糖尿病——最佳適應(yīng)癥；穩(wěn)定期的Ⅰ型糖尿病；穩(wěn)定期的妊娠糖尿病。

　　 翁醫(yī)生說，也有些人不適合運(yùn)動，如有下列情形的：合并各種急性感染；伴有心功能不全、心率失常、并且活動后加重；嚴(yán)重糖尿病腎?。惶悄虿∽?；嚴(yán)重的眼底病變；新近發(fā)生的血栓；有明顯酮癥或酮癥酸中毒；血糖控制不佳?穴＞１４ｍｍｏｌ／Ｌ或血糖波動大者）；血壓收縮壓大于１８０ｍｍＨｇ者；１０經(jīng)常有腦供血不足頭暈者。

糖尿病人如何運(yùn)動

翁醫(yī)生告訴記者，糖尿病患者在運(yùn)動前應(yīng)當(dāng)先熱熱身：在正式運(yùn)動前先作１５分鐘左右的熱身運(yùn)動，這樣可以使肌肉先活動起來，避免運(yùn)動時(shí)肌肉拉傷。例如，在跑步或快走前先緩緩地伸腰、踢腿，然后慢走１０分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直到心率達(dá)到要求頻率。

在整個(gè)運(yùn)動過程中，肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，因此血液循環(huán)加速、心跳加快、呼吸加深，小血管擴(kuò)張，從而保證氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，一般情況下應(yīng)保持運(yùn)動２０～３０分鐘。但當(dāng)你剛剛開始運(yùn)動計(jì)劃時(shí)，可以先保持運(yùn)動５～１０分鐘，然后逐漸加量，一般在１～２個(gè)月內(nèi)將運(yùn)動時(shí)間延長到２０～３０分鐘。

　　然后是恢復(fù)過程：運(yùn)動即將結(jié)束時(shí)，最好再做１０分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動，而不要突然停止，以防造成肢體的瘀血，回心血量下降，引起暈厥或心律失常。例如，當(dāng)你慢跑２０分鐘后，再逐漸改為快走、慢走，漸漸放慢步伐，然后伸伸腰、壓壓腿，再坐下休息。