現(xiàn)代生活節(jié)奏快，年輕人忙著奮斗，中年人忙著養(yǎng)家，老年人則忙著養(yǎng)生，馬不停蹄。其實(shí)，放慢腳步，適當(dāng)“偷懶”對健康益處更大，尤其是老年人。這里的“懶”，絕不是傳統(tǒng)意義上所說的懶惰、拖沓、不求上進(jìn)，而是要追求順其自然、健康快樂的生活態(tài)度，我們不妨做個新型的“懶漢”，讓自己松口氣。

　　常伸懶腰。久坐不動對健康不利，伸個懶腰就能緩解。因為伸懶腰是有氧運(yùn)動之一，既能保持肌肉柔韌性，穩(wěn)固脊椎各關(guān)節(jié)位置，又能保持靈活的體態(tài)與良好的身材，還可以達(dá)到迅速解除壓力、消除疲勞的效果。伸懶腰還可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

　　多睡懶覺。充足的睡眠是長壽的重要因素，但老人常因生理原因而睡眠很少，每天往往只睡到5—6個小時，晚上還要頻頻起夜。睡眠左右著人們的免疫力，長期睡眠不足會導(dǎo)致身體出現(xiàn)諸多疾病隱患。這里提倡的睡懶覺，并非是一覺睡到中午，是指每天至少應(yīng)該保證8小時睡眠，早上醒得早的，就讓自己賴在床上多躺一會；中午則要有適當(dāng)?shù)奈缧荨?br />

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　鍛煉偷點(diǎn)懶。很多老人鍛煉身體稱得上是起早貪黑、聞雞起舞。但運(yùn)動負(fù)荷要隨著不同年齡段而變化的，運(yùn)動過度不但對身體無利，反而對健康有害。對于老年人，那種“冬練三九、夏練三伏”的做法并不適合。如果在鍛煉后感到精神萎靡不振，全身乏力，感到特別疲倦，甚至影響睡眠和吃飯，則說明運(yùn)動強(qiáng)度有問題，甚至要注意有沒有疾病發(fā)生。

　　吃飯懶散點(diǎn)?？旃?jié)奏的生活讓人們吃飯也像“打仗”一樣，殊不知狼吞虎咽不僅影響營養(yǎng)吸收，還對胃的傷害極大。對于老人，每頓飯的進(jìn)食時間至少在25分鐘以上，一口飯嚼20次以上為宜。遵從早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則，飯量也應(yīng)當(dāng)控制在七八分飽，讓胃適當(dāng)“偷個懶”。

　　心態(tài)上學(xué)懶漢。許多老人都是急性子，不管做什么都心急火燎，連排隊買菜等小事也風(fēng)風(fēng)火火。有時不光遇事急躁，還易動肝火，長此以往，會嚴(yán)重?fù)p害身體健康，還可能誘發(fā)急性致命的心腦血管疾病。因此急脾氣的人要學(xué)會自我控制，一定要有淡泊的胸懷，不要遇事就著急上火。