全國(guó)愛(ài)牙日來(lái)臨之際，注重口腔健康成為了大家關(guān)注的話題。怎樣保護(hù)我們的口腔，方法五花八門(mén)，勤刷牙、練叩齒、口腔潔治、甚至包括性生活。

　　齲齒和牙周疾病

　　危害國(guó)民口腔健康

　　據(jù)全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查顯示，齲病和牙周疾病是危害國(guó)民口腔健康最常見(jiàn)的兩種疾病。  

　　齲齒是由口腔里某些細(xì)菌利用食物中的糖發(fā)酵產(chǎn)酸而逐漸產(chǎn)生的。齲壞早期一般沒(méi)有疼痛不適的感覺(jué)；齲壞形成后，嚴(yán)重時(shí)由冷、熱刺激引起的疼痛十分明顯；若得不到及時(shí)治療，最后牙體破壞變成殘根、殘冠，甚至導(dǎo)致牙齒喪失。牙周疾病是發(fā)生在牙齒周?chē)С纸M織的各種疾病。若得不到及時(shí)治療，會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙槽骨吸收等，最后使牙齒脫落或拔除。

　　據(jù)了解，世界衛(wèi)生組織于2001年正式提出“8020運(yùn)動(dòng)”計(jì)劃，即民眾到了80歲仍然要保有20顆完好的牙齒。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民口腔健康指南》稱(chēng)，中國(guó)人?；箭x齒和牙周疾病是導(dǎo)致牙齒喪失的主要原因，兩類(lèi)疾病通過(guò)自我口腔保健是可以預(yù)防的。

　　3個(gè)月?lián)Q1次牙刷

　　為防止牙刷藏匿細(xì)菌，一般每3個(gè)月左右應(yīng)更換一把牙刷。若刷毛發(fā)生彎曲或倒伏，會(huì)對(duì)口腔的軟硬組織造成損傷，需立即更換。

　　刷牙后，牙刷毛間往往粘有食物殘?jiān)图?xì)菌，可能導(dǎo)致疾病傳播。刷牙后應(yīng)用清水沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，刷頭向上放在口杯中置于通風(fēng)處。

　　同時(shí)，由于牙間隙最容易滯留菌斑和軟垢，刷牙時(shí)牙刷的刷毛不能完全伸及牙間隙，因此，在每天刷牙的同時(shí)，應(yīng)該配合使用牙線或牙間刷等幫助清潔牙間隙，可以達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。

　　潔牙是由口腔醫(yī)生使用潔牙器械，清除齦緣周?chē)l上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此，市民需定期到醫(yī)院由口腔科醫(yī)生進(jìn)行潔牙，最好每年1次。

　　保健牙齒有高招

　　要想維護(hù)牙頜系統(tǒng)的健康，去除一些不良習(xí)慣也很重要。如平時(shí)不用牙齒去咬硬物，包括骨頭、蟹、核桃等；餐后不用過(guò)于粗硬的火柴梗、發(fā)卡等代替牙簽剔牙。同時(shí)，堅(jiān)持餐后漱口與睡前刷牙的良好習(xí)慣。定期做口腔保健檢查，及時(shí)填補(bǔ)較淺的齲洞，經(jīng)常清除牙齒上附著的結(jié)石與污垢。 

　　牙齒的保健操也是使牙齒延長(zhǎng)壽命的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，一種是叩齒法，每日早晚都以上牙對(duì)下牙空口咬撞20次，有促進(jìn)牙槽骨及牙骨質(zhì)新生的良好效果。此外是牙齦按摩法，以手指伸入口中在牙齦上揉按數(shù)十次，每次由后向前，由輕到重，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，防治牙周疾病，大有好處。

　　另?yè)?jù)美國(guó)《女性健康》雜志近日?qǐng)?bào)道，性生活也能保健牙齒。因?yàn)榫褐邪\、鈣和其他能保護(hù)牙齒的物質(zhì)，可以讓牙齒更亮白、堅(jiān)固。