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那么,老人該如何擺脫便秘帶來的危害呢?空軍總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師簡一平建議:養(yǎng)成每日定時大便的習(xí)慣;多吃粗纖維食物。如蔬菜、水果、粗糧;每天需飲水2000-5000毫升,清晨空腹先飲一大杯水后再活動;加強腹部鍛煉。日本名古屋大學(xué)的專家也建議,洗澡時用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘。
姨媽期要注意些啥?這些禁忌食物盡量不碰
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