老年人大多存在血壓血脂高的情況，稍不留神容易造成中風、腦梗塞等現(xiàn)象，嚴重影響健康。仲景健康網(wǎng)小編教你在日常生活中，怎么預(yù)防中風降血壓。

    足療

    足療對人體保健有一定功效，如果方法得當，對輔助降壓效果也不錯。先取菊花、桑葉各10克，放入清水里浸泡5～10分鐘，再水煎取汁，然后把汁倒入足盆里，待水溫控制在40℃～45℃，即可泡腳。每天一兩次，連續(xù)7～10天。高血壓患者足療最好在吃完飯1小時之后再做，時間控制在30分鐘以內(nèi)。
    按摩穴位

    一是大腳趾的趾掌關(guān)節(jié)橫紋正中央處，這是足部反射區(qū)的降壓點，可以經(jīng)常按摩，用手上、下、左、右旋轉(zhuǎn)揉搓即可;二是涌泉穴和足三里穴，這兩個穴位有滋腎陰和脾胃的效果，對降壓有幫助。

    頭部按摩

    每天做5分鐘可以幫助血壓平穩(wěn)。比如：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)20～30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側(cè)太陽穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際，手法輕柔，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫熱感為度。此外還有一個簡單方法，即每天從上而下按摩雙耳背之降壓溝60次，注意手法不要太重，剛開始時最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。