據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全世界每年有1200萬(wàn)人死于心腦血管疾病，占總死亡人數(shù)的1/4。對(duì)此，全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)洪昭光說(shuō)：如果能采取有效措施，至少可以使1/2的心腦血管病人免于死亡！措施之一就是簡(jiǎn)單易行的“三個(gè)半分鐘”。

　　夜間醒來(lái)，睜開(kāi)眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙退下垂床沿坐半分鐘，最后再下地活動(dòng)。

　　因?yàn)槟X血栓、腦溢血、心臟猝死等常發(fā)生在夜間。

　　這主要是由于夜間體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險(xiǎn)。

　　即使是普通人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成暈厥。

　　是指早上走半小時(shí)，晚飯后散步半小時(shí)，中午午睡半小時(shí)。

　　瑞典醫(yī)學(xué)科學(xué)工作者對(duì)兩種人群的統(tǒng)計(jì)結(jié)果表示，冠心病患者堅(jiān)持每天午睡半小時(shí)的人比不睡的人死亡率減少30%?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，動(dòng)脈粥樣硬化尤其是早期階段是可逆的過(guò)程，能從無(wú)到有，從輕到重，也能從有到無(wú)，從重到輕。

　　有研究證明，規(guī)律性的步行運(yùn)動(dòng)一年后，能使動(dòng)脈的粥樣硬化斑塊消退10%以上。