每周走一條新路 打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶。盡量每周走出一條新路,單是做這項(xiàng),就能對大腦前額葉產(chǎn)生刺激。
曬太陽 臺灣臺中榮總老人身心科主任卓良珍建議,預(yù)防老年癡呆要多曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子,像長頭發(fā)一樣,使神經(jīng)纖維增長。
列清單 增強(qiáng)記憶力關(guān)鍵是培養(yǎng)注意力。美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)計(jì)劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議,通過列清單,把每天要做的事情輕重緩急一一規(guī)劃好,集中注意力做每一件事。
【功能主治】平肝潛陽、補(bǔ)益肝腎、益智安神。用于肝陽上亢的中風(fēng)引起的智能減退,記憶力差,思維遲緩,定向力差、計(jì)算力差,理解多誤,伴頭暈?zāi)垦?、頭痛、煩躁易怒、失眠、口苦咽干、腰膝酸軟等,即肝陽上亢的輕中度血管性癡呆屬上述證侯者。
看電視少于一小時(shí) 看電視通常不需用到腦,所以越少這么做越好。
開車系安全帶騎車戴安全帽 頭骨雖然很硬,腦卻很軟。無論年紀(jì)老少,腦傷對一生影響極大。你開車時(shí)不系安全帶或邊打手機(jī)嗎?請戒掉腦傷風(fēng)險(xiǎn)的行為,也避免會重創(chuàng)腦部的運(yùn)動。
做家務(wù) 曬衣服需要伸展,使用吸塵器會用到下半身肌肉。只要運(yùn)用肌肉,便會用到大腦額葉的運(yùn)動區(qū)。況且,將碗盤洗干凈,成就感的刺激,也能為大腦帶來快感。
多喝水 大腦八成是水,缺水都會妨礙思考。
跟人笑笑打招呼 打招呼不但有人際互動,降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn),而且為了主動打招呼,要記住對方的人名與外形特征,也能提高自己的腦力。
吃早餐 過去常說小孩沒吃早餐上課無法專心,這是對的。因?yàn)榇竽X不具有儲存葡萄糖的構(gòu)造,一夜之后,大腦血糖濃度偏低,不供應(yīng)熱量,就會難以專心學(xué)習(xí)。
細(xì)嚼慢咽 日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士米山公啟說,老人愈缺少健全牙齒,患老年癡呆的比例愈高。因?yàn)榫捉罆r(shí),大腦皮質(zhì)區(qū)的血液循環(huán)量會增加,而且咀嚼也會激發(fā)腦神經(jīng)的活動。