在能夠溫暖體溫的溫性食材中，有一些對于預防更年期癥狀有良好作用，在這些食材中，尤其推薦具有“黑色食物”“含有一定鹽分的食物”及“小顆粒的食物”三種特點的食物。因為一般具有這些特點的食物，其溫熱性更強，比如小豆、梅干、味噌、根菜、胡椒等，在這其中，芝麻鹽是一種代表性食物，對于體寒的人群和對更年期癥狀的預防比較注意人群來說，在日常飲食中適當加入少量芝麻鹽就能良好進行預防體寒和更年期癥狀了。