天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白天雖然還覺得天氣熱，而太陽一下山，氣溫便很快降下來。也因?yàn)橥砩蠚鉁氐停諝庵械乃麜?huì)凝結(jié)成細(xì)小的水滴，密集地附著在花草樹木的莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是晨光照射下更顯晶瑩剔透——而這“白露”美名也就因此而來。

        然而，這景象也說明一個(gè)問題：白露的晝夜溫差是很大的。所謂“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”，這個(gè)節(jié)氣，養(yǎng)生可大有講究！因此白露節(jié)氣后一定要預(yù)防這4點(diǎn)，方能平安度過一整秋。
 
        1防涼：呼吸道疾病

        白露節(jié)氣一過，夜晚睡覺建議撤涼席改換床單，關(guān)窗入睡。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)不要赤腳或打赤膊。同時(shí)還要注意頭頸部保暖，尤其是嬰幼兒及年老體弱者，早晚可戴帽子，避免受風(fēng)寒而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等。
 
        2防秋燥：皮膚干燥

        秋季是一年四季中相對(duì)最為干燥的季節(jié)，很多人可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干裂、口干咽燥、便秘等，俗稱“秋燥癥”。因此白露過后要注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥，多飲水，保持室內(nèi)一定的濕度，還可以選用一些具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥功能的中藥來調(diào)養(yǎng)身體，比如西洋參、麥冬、石斛、百合等。

        3防受寒：腸胃疾病

        “白露身勿露，露了凍瀉肚”，脾胃容易受秋涼而引起腹瀉等胃腸道疾病，此時(shí)顧護(hù)脾陽顯得尤為重要。要特別注意腹部的保暖，晚上睡覺蓋好被褥，少吃寒涼食物或生冷的瓜果，以防“秋瓜壞肚”，尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍等脾胃虛寒者更應(yīng)注意。

        4防溫差：心腦血管疾病

        秋季早晚溫差大。對(duì)于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時(shí)，心腦血管疾病患者更要特別注意。

        坊間有“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。對(duì)于健康人群，適宜的涼爽刺激確實(shí)有助于鍛煉耐寒能力，但老弱者和身體虛寒的人群不能盲目秋凍，以免舊病復(fù)發(fā)。白露以后，腳部、關(guān)節(jié)千萬別再凍著了！

        不露腳
        腎氣始于足下，腳受涼就是在傷腎，而且腳離心臟最遠(yuǎn)，受涼之后容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。

       白露以后，不宜再穿涼鞋和冷水沖腳，實(shí)在還想穿涼鞋的，一定要穿上襪子再穿涼鞋。睡前熱水泡腳，既能護(hù)全身，也能溫和補(bǔ)腎。

        不露肩
        準(zhǔn)確地說，是不要凍著關(guān)節(jié)了，不僅是肩部，還有頸、腰、膝關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)受涼可能患上關(guān)節(jié)炎，或者加重關(guān)節(jié)炎。

        白露以后，不要再像夏天一樣赤膊露身，睡覺也不要穿著無袖睡衣，最好換厚一點(diǎn)的被子，早晚可以加件薄外套。

        入秋后，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)出汗，可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，還可以幫助排除多余酸性物質(zhì)。


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