減肥最大的敵人是缺乏恒心和毅力，堅(jiān)持到底才是勝利。合理飲食、養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是最健康有效的減肥方法。

        不吃早餐

        阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收、影響精神狀態(tài)，能量吸收減少，降低身體新陳代謝速度，反而達(dá)不到減肥的目的。

        扣喉

        指進(jìn)食后再把食物吐出來(lái)。長(zhǎng)期扣喉會(huì)導(dǎo)致腹瀉、習(xí)慣性嘔吐、營(yíng)養(yǎng)不良，甚至患上厭食癥。

        蒸桑拿

        會(huì)大量排汗，令體重出現(xiàn)虛幻的下降。減去的只是水分而非脂肪，一旦喝水補(bǔ)充水分后，便會(huì)回復(fù)到原來(lái)的磅數(shù)。

        僅做局部運(yùn)動(dòng)

        很多人雖然只是局部性肥胖，如腰腹、手臂、大腿等，但集中火力做局部運(yùn)動(dòng)效果并不十分明顯，這種“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的方法并不能從根本上達(dá)到減肥的目的。

        服用瀉藥、利尿劑

        會(huì)把體內(nèi)所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養(yǎng)分也會(huì)自然流失，影響身體正常運(yùn)作，甚至還會(huì)導(dǎo)致抽筋。