秋分之后氣溫降低，很多女性出現手腳冰涼、面色不佳、月經失調等癥狀，但只是多穿衣服，做好保暖好像并不能使身體得到改善。

氣血不足即是氣虛和血虛，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。氣血不足使身體的臟腑功能的動力來源得不到充足供應，人體各器官的功能也就無法充分發(fā)揮，進而導致人體出現畏寒肢冷、面色無華萎黃、月經失調等癥狀。

如何做才能補氣血?

晚上泡腳促血運

人體最重要的三條陰經（陰腎經、陰脾經和陰肝經)，都匯集于腳部。腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，這三個人體器官對于血氣運行有重要作用。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血，促進血液循環(huán)，起到補陰補血的養(yǎng)生作用。但是需注意，水溫不宜過熱，泡腳的時間也不宜過長。

運動調養(yǎng)

運動是調養(yǎng)氣血必不可少的一個環(huán)節(jié)，人體氣血是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠使我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡。在天氣變涼時堅持體育鍛煉，可幫助身體保持溫暖，氣血在活絡的筋脈中可運行暢通。女性可以為自己制定時間去戶外做運動，散走、打球、跑步等，對于養(yǎng)出好氣色都有一定幫助。

飲食補氣血 

生姜：生姜性溫，能溫中散寒，平?？梢燥嬘眉t糖姜茶水。

當歸：當歸可以補血活血，常用于治療月經不調。在平時，可以將當歸切成薄片泡水當茶飲，也可以在燉雞、燉肉中少量加入。

桂圓肉：桂圓肉益氣補血，屬于溫熱食物。在食療當中，一般以煲湯、煮粥為宜。

藥物調理

烏雞白鳳丸以烏雞重補陰血、滋肝腎、清虛熱，為君藥。以人參、黃芪、山藥益氣健脾、滋生化源，熟地黃、白芍、當歸補益肝腎、滋陰養(yǎng)血，生地黃、天冬、銀柴胡滋陰生津、清虛熱，共為臣藥。以香附、丹參、川芎疏肝行氣、活血調經，桑螵蛸、芡實、牡蠣補益下元、收斂固澀為佐藥，甘草調和諸藥為使藥。合而共奏補氣養(yǎng)血、滋陰助陽、柔肝調經止帶之效，常用于治療氣血兩虧引起的月經不調、痛經、帶下等婦科常見病癥。