最近幾年，隨著現(xiàn)代女性生活和工作壓力的不斷增加，更年期逐漸出現(xiàn)了年輕化趨勢。

近年來卵巢早衰的情況越來越多，年齡更是越來越小，最主要的原因就是不健康的生活方式，比如工作壓力大，熬夜看手機等等，都容易導致卵巢早衰。

那么生活中我們該如何預防卵巢早衰呢？

吃飯講究節(jié)律性，并清淡飲食

一日三餐都要吃好，但吃飯不能過飽，不能過饑?，F(xiàn)在很多年輕女性會減肥，過度的節(jié)食之后，其實也會影響卵巢功能。日常要少吃刺激辛辣的食物，除了一些辣椒類的刺激性的東西，更多的是還要少吃口味比較重的食物，比如麻辣燙。

充足的睡眠

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

適量運動

適量運動能促使全身血液循環(huán)加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。根據(jù)個人情況，可以選擇嘗試平時上下班途中走路步行?；蛘吖ぷ鏖g隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐，練習瑜伽等。運動在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內氣血暢通。讓運動成為生活的一部分，遠離早衰。

調節(jié)情緒

人在情緒輕松愉快時，新陳代謝等各項指標都處于平穩(wěn)協(xié)調狀態(tài)，抗病能力增強。相反，不良情緒可導致高血壓等病癥的發(fā)生。所以女性要善于調節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時要學會用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。最后如果女性發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)卵巢早衰的情況，一定要引起重視，及時到醫(yī)院進行就醫(yī)調整。另外，養(yǎng)成健康的生活方式，也是保持年輕有效措施。