問題九：孕期維生素的攝入也很重要，妊娠后需要補充哪些維生素?飲食需要注意什么?

張幸華：為了保證胎兒的健康發(fā)育，準媽媽除了一些日常的飲食營養(yǎng)之外，維生素的補充也是很重要的，常用的有以下幾種：

第一葉酸：在蛋白質(zhì)的合成中起著重要作用，是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。葉酸缺乏可引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、出生低體重兒、死胎、流產(chǎn)等。我國推薦孕期葉酸的攝入量為每天600μg。日常生活中富含葉酸的蔬菜：菠菜、番茄、胡蘿卜、油菜、蘑菇等。

第二維生素A:孕婦維生素A嚴重缺乏，有導致胎兒畸型的可能。過量攝入又可能引起中毒，并導致先天畸形。我國推薦孕期維生素A的攝入量為每天10O0μg。日常生活中含有大量的維生素A的水果有：梨、蘋果、櫻桃、香蕉。

第三維生素B1：妊娠期間孕婦新陳代謝加快，因此孕期維生素B1的需要量會增加。孕婦缺乏維生素B1時母體可能沒有明顯的臨床表現(xiàn)，但胎兒出生后卻可能出現(xiàn)先天性腳氣病。我國推薦孕期維生素B1攝入量為每天1.8mg。日常生活中小麥胚芽、大豆、花生、瘦肉等含有大量維生素B1。

第四維生素D:主要功能為促進鈣的吸收，是鈣磷代謝的最重要調(diào)節(jié)因子之一。孕期缺乏維生素D主要影響胎兒骨骼及牙齒的發(fā)育。中國營養(yǎng)專家推薦孕后期維生素D的攝入量是每天10μg。維生素D主要存在于海魚、蛋黃、動物肝臟和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、乳酪、堅果、魚肝油和海產(chǎn)品等也含有豐富的維生素D。

第五維生素E：具有維持正常生殖功能的作用。妊娠早期缺乏維生素E，可導致嬰兒先天畸形。孕婦維生素E缺乏可引起胎兒先天性白內(nèi)障。補充維生素E可以多吃些獼猴桃、菠菜、卷心菜、玉米、花生等。

以上就是妊娠期準媽媽需補充的維生素，準媽媽應該多注意日常的飲食營養(yǎng)，以及各種維生素的補充，以保證胎兒的健康發(fā)育。