最近幾年，隨著現(xiàn)代女性生活和工作壓力的不斷增加，更年期逐漸出現(xiàn)了年輕化趨勢(shì)。

近年來(lái)卵巢早衰的情況越來(lái)越多，年齡更是越來(lái)越小，最主要的原因就是不健康的生活方式，比如工作壓力大，熬夜看手機(jī)等等，都容易導(dǎo)致卵巢早衰。那么生活中我們?cè)撊绾晤A(yù)防卵巢早衰呢？

吃飯講究節(jié)律性，并清淡飲食

一日三餐都要吃好，但吃飯不能過(guò)飽，不能過(guò)饑?，F(xiàn)在很多年輕女性會(huì)減肥，過(guò)度的節(jié)食之后，其實(shí)也會(huì)影響卵巢功能。日常要少吃刺激辛辣的食物，除了一些辣椒類(lèi)的刺激性的東西，更多的是還要少吃口味比較重的食物，比如麻辣燙，這些都會(huì)引起卵巢功能的下降和損害。

充足的睡眠

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺(jué)中透支了自己的健康。 

適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，從而潤(rùn)滑皮膚，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天堅(jiān)持30分鐘，可以嘗試平時(shí)上下班途中走路步行。或者工作間隙花十分鐘站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不要久坐，練習(xí)瑜伽等。運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內(nèi)氣血暢通。讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分，遠(yuǎn)離早衰。

調(diào)節(jié)情緒

人在情緒輕松愉快時(shí)，新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓等病癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)用聊天、旅游等其他方式宣泄出來(lái)。 最后如果女性發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)卵巢早衰的情況，一定要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)調(diào)整。另外，養(yǎng)成健康的生活方式，也是保持年輕有效措施。