一般把更年期界定為女性從生育能力與性互動(dòng)正常時(shí)期轉(zhuǎn)入生育能力和性活動(dòng)能力下降，月經(jīng)稀少以致停止，性器官進(jìn)行性萎縮和性衰老的時(shí)期，以絕經(jīng)為標(biāo)志，更年期一般可以分為絕經(jīng)前期，絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期三個(gè)時(shí)期。

        女性更年期吃什么好

        1、百合

        百合是一種清補(bǔ)的食品，更年期婦女可以經(jīng)常食用，對(duì)心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神的功效。

         2、木耳

        平常我們見到有黑木耳和白木耳，木耳的顏色不一樣，功效也有所差異，白木耳含有較多的膠質(zhì)、維生素、氨基酸和微量元素，中醫(yī)認(rèn)為白木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。黑木耳是具有補(bǔ)氣涼血的作用，如果更年期婦女月經(jīng)出現(xiàn)量大，淋漓不止的情況，可以適量的多吃黑木耳，起到止血的作用。

        3、阿膠

        更年期婦女陰血不足導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的癥候群，阿膠能夠滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任。建議絕經(jīng)前后婦女食用，效果比較明顯。

        4、淡菜

        淡菜具有益補(bǔ)肝腎、益精血的作用，出現(xiàn)月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿痛的更年期女性可以經(jīng)常食用，緩解這些癥狀。

        5、奶類

        牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。