氣血是人體生命活動中重要的組成部分，宋代名醫(yī)陳自明認為：“人之生，以氣血為本；人之病，未有不先傷其氣血者。”這意味著，人體一旦氣血不足就會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變！

        另外，根據中醫(yī)“氣不足則胖，血不足則瘦”的理論，生活中常見的“喝口涼水都長肉”以及“怎么吃都不胖”的兩種異常體質都與氣血不足有關。

        氣血不足的十大癥狀

        1.看眼睛：俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這表明氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

        2.看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

        3.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足。

        4.看耳朵：耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭。

        5.摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗，代表氣血不足。

        6.看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

        7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)一直延續(xù)到了成年后，這類人體質弱，氣血兩虧；如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

        如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養(yǎng)差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等癥。

        8.看牙齦：成年人發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

        9.看睡眠：成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。

        10.看運動：運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人氣血就很好。
 
        5大惡習“吃掉”了你的氣血

        有人會說，氣血虧虛，吃點補氣血的不就好了嗎?可事實上很多人吃了各種補氣、補血的營養(yǎng)品后仍不見效果，其根本原因就是：消耗太過！

        1、熬夜是消耗氣血的主因：夜晚主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，此時不睡，怎么可能不氣血虧呢?

        晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗。從人體經絡的運行來看，最符合養(yǎng)生規(guī)律的洗澡時間是下午五至七點。

        2.追求刺激也是消耗氣血的：什么叫刺激?就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。

        比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

        3.快節(jié)奏的生活消耗氣血：現(xiàn)在什么都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節(jié)奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。

        人類的趨勢注定是會越來越快的，因為工具在發(fā)展，技術在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?

        所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。

        4.情緒消耗氣血最大：從中醫(yī)的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血?，F(xiàn)代人的問題是大腦用過度了。