熬夜對女人的傷害是腎大的，它會影響女性的肌膚、視力，第二天會有上火、乏力、疲倦的癥狀，很多女性為了工作也需要熬夜加班，睡眠對女性的重要性不需要強(qiáng)調(diào)，熬夜對女性傷害是很大的，下面我們來看看熬夜對女人的六大傷害。

        熬夜對女人的六大傷害

        所有“熬夜”的女性，都會因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的看法，這是因過勞而造成的陰陽失調(diào)。主要有以下幾種不良后果：

        陰虛火旺

        對于熬夜族而言，身體超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

        雖然晚睡但也要按時(shí)進(jìn)餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，應(yīng)該納入晚餐食譜。還應(yīng)多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時(shí)要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補(bǔ)又去火。

         皮膚受損

        一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，會破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

        因此，晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補(bǔ)充一些葡萄子提取物產(chǎn)品，或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。

        免疫力降低

        在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

        因此，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制“非正當(dāng)性熬夜”，建立有規(guī)律的作息時(shí)間。如果因工作不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。另外，還要補(bǔ)充營養(yǎng)，服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。

        乳房很受傷

        在臨床上，普遍認(rèn)為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習(xí)慣等因素，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。

         記憶力減退

        人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

        熬夜后最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運(yùn)動，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

        視力下降

        熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力驟降。一般來說，這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

        熬夜時(shí)用眼較多，最好每隔一小時(shí)休息15分鐘左右。可選擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時(shí)大腦需氧量也會增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。