一般來說，掉頭發(fā)是正常的，因為在人的一生當中，頭發(fā)的正常脫落也是有規(guī)律的，每日自然脫落的頭發(fā)數(shù)目為50-100根。但是一到冬天，很多女性朋友都著急了，尤其是頭發(fā)比較少的，頭發(fā)越掉越多。冬季掉發(fā)比其他季節(jié)嚴重，這是怎么回事？

        一：冬季為什么掉發(fā)嚴重

        頭發(fā)的生長、脫落與季節(jié)是有關系的，這叫“季節(jié)性脫發(fā)”。頭皮在不同季節(jié)隨著氣溫的變化，皮溫也就會隨之降低，頭皮的微細血管會因皮溫的降低而出現(xiàn)不活躍的狀況。由于微細血管網絡是直接輸送營養(yǎng)給發(fā)根的，而發(fā)根受此影響會出現(xiàn)營養(yǎng)代謝障礙，發(fā)根部位營養(yǎng)供應不足出現(xiàn)了發(fā)干營養(yǎng)缺失，從而造成脫發(fā)的現(xiàn)象。

        在春季、夏季，頭發(fā)生長會相對較快，而到了秋冬季節(jié)，隨著氣溫的下降，頭發(fā)的生長也會相應緩慢了許多，而且由于氣候干燥，因此頭發(fā)脫落會較其他季節(jié)更嚴重一些。季節(jié)性脫發(fā)雖與身體疾病關系不大，但也是“亞健康”的一種警示，“秋冬季頭皮干燥、毛發(fā)干枯，如果此時人體的營養(yǎng)攝入跟不上，生活不規(guī)律，外加精神緊張等，就更容易加重脫發(fā)現(xiàn)象。
 
        二：冬季掉頭發(fā)嚴重怎么辦

        1、注意防曬

        在冬季，仍要注意頭發(fā)的防曬。冬日里陽光中的紫外線含量并不比夏天驕陽時要少多少，尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子，更不能忘記防曬，戶外活動也應該盡量打傘，以避免對頭發(fā)的造成傷害。

        2、減少洗頭次數(shù)

        在干燥的冬天，許多人會感覺有掉頭發(fā)嚴重的現(xiàn)象，而他們怎么辦呢？有人會一感覺掉頭發(fā)嚴重就頻繁洗頭，結果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就會掉得越多。事實上，冬天應該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭一到三次就足夠了。

        3、調整飲食結構

        調理好飲食結構對于頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優(yōu)質蛋白質等營養(yǎng)物質是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如豆類、海帶等；同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。

         4、堅持每天按摩頭皮

        有健康的土壤才能生長出質量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發(fā)的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液循環(huán)，以保證毛囊更好地獲得營養(yǎng)，加速頭發(fā)的生長。

        三：冬季掉發(fā)嚴重吃什么

       冬季養(yǎng)發(fā)可通過補血、補腎、補脾、滋陰的食材來達到調理的功效。

        1、杜仲羊肉湯

        做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，紅棗5枚。把上料洗凈后加水燉約三小時，調味即可。

        功效：經常食用，有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)的功效。

        2、首烏核桃豬腦湯

        做法：制首烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調味料適量。把首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，豬腦熟后調味即可。隔日食用一次。

        功效：有護發(fā)美發(fā)、防治脫發(fā)的功效。

        3、圓紅棗桑葚羹

        做法：桂圓50克，紅棗30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。

        功效：此方有養(yǎng)血生發(fā)作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

        4、紅棗花生衣湯

        做法：花生米100克，用溫水浸泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

        功效：有養(yǎng)血補血之功，適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

        5、檸檬黑豆

        做法：黑豆50克，檸檬5片。把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，即成。每日或隔日食用一次。

        功效：有養(yǎng)發(fā)、護發(fā)、美容的功效。

        6、核桃芝麻糊

        做法：核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加蜂蜜沖食。

        功效：有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。