每個(gè)月的生理期是清掃子宮的大工作，一旦經(jīng)血流暢，就可以避免經(jīng)期不順、痛經(jīng)等問題，還可以讓你順利排清體內(nèi)毒素。
  
    多喝溫水
 
    月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
 
    改變飲食
 
    經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會(huì)比較黏著，而子宮又會(huì)極力將經(jīng)血排出，才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：

    可以積極地?cái)z取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò)，血液流動(dòng)速度也加快，就不會(huì)有經(jīng)痛問題。
 
    善用馬桶，靠自己排經(jīng)血
 
    先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個(gè)問題其實(shí)很容易解決，只要變換一下姿勢(shì)就能調(diào)整角度。

    首先坐在馬桶上時(shí)可以嘗試往前傾，接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動(dòng)作，經(jīng)血就會(huì)慢慢流出。

     如果經(jīng)血還是一直沒有排出來，可能是因?yàn)楣桥铔]有開，這種情況通常發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個(gè)時(shí)候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫?zé)幔桥枧c身體就會(huì)比較放松。
  
    保暖排毒
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    在經(jīng)期前一兩天做好保暖工作，尤其是肝臟保暖，保護(hù)好肝臟，提高其排毒作用，讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上，有痛經(jīng)的可緩解痛經(jīng)，沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖，全身也需要保暖，盡量穿寬松的衣服，根據(jù)天氣情況適當(dāng)添加或減少衣物，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)。
  
    潤(rùn)腸排毒
 
    腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
  
    運(yùn)動(dòng)排毒
 
    運(yùn)動(dòng)排毒一般是安排在經(jīng)期結(jié)束后幾天，在這段時(shí)間里運(yùn)動(dòng)，能夠有效將體內(nèi)毒素排出，但只是適宜做一些小運(yùn)動(dòng)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，盆骨操等，可以加速體內(nèi)血液的循環(huán)；對(duì)于一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操，千萬不能做。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要避免疲勞過度，不要想著可以排毒就多做，這樣會(huì)得不償失的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)已經(jīng)可以有效排出體內(nèi)毒素。
  
    助腎排毒
 
    腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
 
    養(yǎng)心排毒
  
    中醫(yī)認(rèn)為，舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以身體出現(xiàn)口腔潰瘍一般是心臟有火毒的癥狀。

    中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
 
     健脾排毒
 
    現(xiàn)代女性多久坐，容易脾胃不好，面長(zhǎng)色斑、脂肪堆積、口氣等都是脾胃蓄積毒素的表現(xiàn)。

    飯后走一走，可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。