俗話說藥補不如食補，特別是女生月經(jīng)來的那幾天更是不能亂補。下面月月舒在線醫(yī)生為大家整理了一些對痛經(jīng)應該吃什么的家常食品姐妹們可以放心享用。輕輕松松讓那個不痛月月輕松！

    菠菜緩解痛經(jīng)

    菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。

    魚類緩解痛經(jīng)

    吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經(jīng)的作用。

 

    纖維類食物調(diào)節(jié)痛經(jīng)

    例如全谷類面包等高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，并促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)理痛經(jīng)的作用。