女性在那幾天總是情緒異常，莫名就會(huì)覺得煩躁、發(fā)脾氣，究竟是什麼原因造成的呢？如何緩解這種狀況呢？ 
    經(jīng)期情緒異常的原因

    部分女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)一些情緒上的較大波動(dòng)，如情緒過分低落、抑郁、暴躁等，根據(jù)臨床研究顯示，女性的情緒與性激素水平的波動(dòng)是有一定關(guān)系的，這也就說明為什么女性在行經(jīng)期間更容易發(fā)生情緒波動(dòng)的原因。
 
    怎么才能緩解這種狀況
 
    （1）多運(yùn)動(dòng)。各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。

    （2）多吃穩(wěn)定情緒食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。

    （3）適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

   （4）戒刺激性飲料?？Х纫蚰苁骨榫w煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。

   （5）減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。