女性好氣色是靠養(yǎng)出來的！氣色往往是體內(nèi)氣血的體現(xiàn)，氣血充足才能有紅潤(rùn)的臉色，因此對(duì)于女性來說，日常補(bǔ)氣養(yǎng)血是非常重要的。
    一 “氣”在人體的重要作用：

    它的生理功能主要?dú)w納為以下幾個(gè)：

    1、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

    2、推動(dòng)機(jī)體的新陳代謝。

    3、推動(dòng)臟腑運(yùn)動(dòng)。

    4、推動(dòng)物質(zhì)運(yùn)輸。

    除了這些推動(dòng)作用，“氣”還具有：溫煦作用、防御作用和固攝作用。

    當(dāng)這些運(yùn)動(dòng)發(fā)生變化或者失常時(shí)，也就是“氣”不好好工作的時(shí)候，我們的身體就會(huì)生病，表現(xiàn)出來的癥狀： “氣滯”“氣郁”“氣逆”“氣陷”指的就是“氣”的運(yùn)動(dòng)失常的四種情況。

    “氣”一旦失調(diào)，就會(huì)造成氣滯、氣郁、氣逆、氣陷，對(duì)女人的健康造成嚴(yán)重的影響。

    二 “血”在人體的重要作用
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    血對(duì)人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營(yíng)養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進(jìn)行生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。血對(duì)女人來說更加重要了，血充足，則人面色紅潤(rùn)，肌膚飽滿豐盈，毛發(fā)潤(rùn)滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動(dòng)也靈活。因?yàn)檠菍獾牡男軅鬟f到全身各器臟的最好載體，所以中醫(yī)上又稱“血為氣之母”。又稱“血能載氣”。

    血的生成和以下2個(gè)因素密切相關(guān)，也就是說補(bǔ)血可以從這2方面入手：

    1、脾胃的運(yùn)化功能。

    2、氣的充足程度。

   脾胃是我們機(jī)體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質(zhì)來源，因此，在中醫(yī)上有“脾生血”的說法，也就是說補(bǔ)脾是養(yǎng)血的關(guān)鍵。

    氣血虧虛，可想而知。膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經(jīng)期調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高荷爾蒙水平，補(bǔ)氣養(yǎng)血從根本上調(diào)經(jīng)理血，當(dāng)然也是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。

    對(duì)于氣虛和氣血兩虛的女性來說，可以多用人參、白術(shù)、紅棗、黃芪等有補(bǔ)氣功效的中藥材，與牛肉、雞肉、豬肉等有補(bǔ)氣作用的食材一起來燉湯滋補(bǔ)，那么有沒有一些日常補(bǔ)氣血的食物呢？

    番茄

    番茄是補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一，每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用；蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化，還能降低膽固醇的含量；還有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥及某些皮膚病。

    香菇

    香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣，但總的來說，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

    紅米

    紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

    韭菜

    韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

    溫馨提醒女性可以多練習(xí)瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，來調(diào)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間工作的疲勞，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素、維生素豐富的食品。