●覺得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付。

　　●覺得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭(zhēng)。例如過(guò)馬路時(shí)闖紅燈，走路和說(shuō)話的節(jié)奏很快。

　　●覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。

　　●遇到挫折時(shí)很易發(fā)脾氣。

　　●擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

　　●覺得上司和家人都不欣賞自己。

　　●擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

　　●有頭痛、胃痛、背痛等毛病，難以治愈。

　　●需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

　　●需要借助安眠藥幫助入睡。

　　●與家人、朋友、同事的相處令你發(fā)脾氣。

　　●與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。

　　●上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

　　●太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

　　●當(dāng)空閑時(shí)輕松一下會(huì)覺得不知所措。

　　●做事急躁、任性而事后感到后悔。

　　●覺得自己不應(yīng)該享樂。

　　0～10分精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。

　　11～15分精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)候感到壓力較大，仍可應(yīng)付。

　　16分或以上 精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來(lái)源和尋求解決辦法。