健康長壽的秘密一直受到廣泛關(guān)注，卻又常常遭到誤解。但有一群非凡的人似乎不費(fèi)吹灰之力就達(dá)到了這一目標(biāo)。他們樂享長壽，在九十多歲甚至一百多歲時(shí)仍然樂觀積極，充滿活力。這些人生活在世界上的“藍(lán)色地帶”——一些不可思議的長壽社區(qū)中。在這里，普遍的生活方式、飲食習(xí)慣、觀念和對(duì)待困難的方式成就了驚人的壽命和生活質(zhì)量。

    優(yōu)化生活方式換來  10年額外健康生活

    五個(gè)世紀(jì)以后，尋找長壽的魔力源泉的想法仍然大有市場(chǎng)，江湖騙子和蠢人們還在愚蠢的尋求著這一目標(biāo)，他們用藥物、保健食品或者是醫(yī)學(xué)治療來偽裝自己。為了永遠(yuǎn)揭露這些騙局，芝加哥伊利諾伊州立大學(xué)的人口統(tǒng)計(jì)學(xué)家杰伊以及另外50多位世界頂尖的研究長壽的專家在2002年發(fā)表了一個(gè)措辭強(qiáng)硬的聲明，毫不掩飾地表達(dá)了他們對(duì)這一問題的立場(chǎng)。

    “涉及這個(gè)問題時(shí)我們的用詞必須準(zhǔn)確，”他們寫道，“現(xiàn)在沒有任何證據(jù)能證明諸如改變生活方式、外科手術(shù)、維生素、抗氧化藥劑、荷爾蒙或者是基因工程技術(shù)能夠影響衰老進(jìn)程?！?

    衰老是個(gè)殘酷的事實(shí)，這是一個(gè)只能加速的油門。我們還沒有發(fā)現(xiàn)剎車的存在。游戲的目標(biāo)是盡量少踩油門。但是大多數(shù)的美國人過著多變的快節(jié)奏生活，他們把油門踩得太狠、太多了。

    我們探究了全世界最好的在健康長壽方面的實(shí)踐，并且將成果應(yīng)用于我們的生活。我們中的大多數(shù)人對(duì)壽命長短的控制力比我們想象中更強(qiáng)大。實(shí)際上，專家認(rèn)為，遵循正確的生活方式能使我們至少增加10年的健康生活，并且逃脫絕大多數(shù)致命疾病的侵害。這意味著多10年的高質(zhì)量生活。

    為了找到長壽的秘密，我們組成了包括人口統(tǒng)計(jì)學(xué)家、醫(yī)學(xué)專家和新聞?dòng)浾叩墓ぷ鹘M直接前往擁有最佳資源的地區(qū)。我們來到藍(lán)色地帶——— 四個(gè)全球最健康的角落，那里的人們不會(huì)罹患多種美國常見的致死性疾病。這些地區(qū)的人活到100歲的機(jī)會(huì)是我們的3倍。針對(duì)每一個(gè)藍(lán)色地帶，我們使用國家老年醫(yī)學(xué)研究院1開發(fā)的一種稱為協(xié)作調(diào)查陳述的方法，對(duì)生活方式中的那些能夠解釋這些地區(qū)的長壽現(xiàn)象的方面進(jìn)行了分析——— 如飲食習(xí)慣、身體鍛煉強(qiáng)度、社會(huì)組織情況和當(dāng)?shù)氐膫鹘y(tǒng)醫(yī)藥等等。我們想找到他們的共通之處，也就是這四個(gè)地區(qū)的共有的一些行為習(xí)慣，這可以幫助我們推論出那些與文化無關(guān)的最好的健康習(xí)慣，也就是真正的健康法則。

    通過優(yōu)化你的生活方式，你可以獲得10年額外的健康生活，反之，你就會(huì)失去它。怎樣才能優(yōu)化你的生活方式呢？學(xué)習(xí)一個(gè)藍(lán)色地帶的經(jīng)驗(yàn)吧。