冬季，許多人經(jīng)常整日手腳冰冷，氣色不佳。即便身上穿著厚實(shí)的衣服，仍然能夠感覺(jué)到雙腿膝蓋冰冷刺痛。其實(shí)這是因?yàn)樵诙煳覀兊难貉h(huán)比較慢，身體對(duì)低溫特別敏感，再加上運(yùn)動(dòng)量少，很容易出現(xiàn)畏寒等癥狀。所以，冬季必須要注意保暖，特別是那些比較容易著涼的部位。
 
    胃部保暖

    冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒(méi)有胃病的人，此時(shí)如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。

    寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來(lái)的水果和飲品等。同時(shí)，睡眠影響胃液的分泌，若過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過(guò)甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會(huì)讓腸胃受到過(guò)度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。另外，還可以考慮服用附子理中丸、香砂養(yǎng)胃丸等。     腳部保暖

    俗話說(shuō)“寒從腳下生”，氣溫低時(shí)，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開(kāi)始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。

   此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過(guò)緊。
 
    吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚(yú)湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
 
    腹部保暖
 
    中醫(yī)說(shuō)，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。對(duì)年輕的女性來(lái)說(shuō)，如若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。所以做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，女性老年人要根據(jù)氣溫及時(shí)添加衣服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。平時(shí)多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。
  
    腰部保暖
   
    腰部支撐人的上半身，帶動(dòng)下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。平時(shí)站立、行走、坐臥姿勢(shì)不正確，也容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，以免引起身體不適。