失眠的原因很多，主要原則如下： 1治療或避免誘因：如情緒抑郁焦慮、夜間軀體疼痛麻木或其他不適、環(huán)境因素等，因?yàn)槟泻袜従硬缓偷仍?，推測您有一定的抑郁焦慮，可以進(jìn)一步說一下您的情緒：是否有心情不好，高興不起來，緊張、擔(dān)心、思慮過多、心慌、憋氣等癥狀，如果有，需要進(jìn)行治療，這樣才能改善睡眠； 2注意睡眠衛(wèi)生； 3按需服用睡眠藥物

適量鍛煉，調(diào)整心態(tài)

您好：上述癥狀或是心陰不足，虛火上擾心神，心神不寧，出現(xiàn)失眠，入睡困難，長期手淫容易導(dǎo)致腎陰虧虛，所以治療時需要滋陰養(yǎng)心，祛心火，補(bǔ)腎陰，填補(bǔ)腎精，藥物可選擇服用天王補(bǔ)心丸配合六味地黃丸。服藥時藥物間隔半小時，連服半月觀其療效。平素中增加營養(yǎng)，適量鍛煉，調(diào)整心態(tài)。