為我們推薦三種既有效又便于操作的秋冬健康保暖方式，MM們不妨照此試試看吧。

 

    建議一：運動、美食齊上陣，讓體質(zhì)更耐寒

    民間諺語“春捂秋凍”往往被人們誤解為“少添衣服”，其實更應(yīng)從廣義上去理解，是通過運動和飲食調(diào)節(jié)，增強體質(zhì)，讓身體更耐寒！

    在運動方面，如散步、慢跑、騎自行車，跳舞，打羽毛球、游泳等簡單易行的方式，對增強體質(zhì)有百利而無一弊。特別要注意的是，鍛煉之后應(yīng)注意身體保暖，以防出汗后身體涼。在天氣好時，不妨到河湖、高山、森林、峽谷等戶外做深呼吸，用自然之旅收滋陰之功。另外，以略高于常溫的水進行沐浴，可避免過熱或過涼的水頻繁刺激皮膚。雖然溫水可滋潤身體，但切記不能在經(jīng)期泡溫泉。

    飲食方面，天氣寒冷時應(yīng)多吃含熱量的食物，如牛肉，羊肉等；注意攝入含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、魚、雞蛋、牛奶、黑木耳、豆類和蔬菜等；此外，還含碘豐富的食物如海帶、魚蝦等也可提高耐寒能力。

    建議二：選擇保暖的穿著和裝扮

    可能會有朋友說，夏天的衣柜還沒來得及整理，秋裝搭配立刻捉襟見肘了。對身體有益的黃金原則——據(jù)氣溫適當(dāng)添加衣物。比如在單薄衣物外增加隨時可穿脫的外套、外搭溫暖有“范兒”的長圍巾等，既可輕易成為焦點又能讓穿著溫暖，使身體保暖。

    三、讓身體暖起來

    驅(qū)寒保暖，是冬季中醫(yī)養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。寒冷天氣，身體為了使肢體恢復(fù)正常體溫，需要不斷調(diào)節(jié)，易產(chǎn)生血管收縮、手腳冰冷的現(xiàn)象，進而使得基礎(chǔ)代謝能力下降，喜暖惡涼的子宮血管收縮將造成月經(jīng)過少、痛經(jīng)，甚至停經(jīng)等癥狀。另外，秋冬也是貯存生命能量、積貯身體陽氣、提高身體免疫力的好時光。月月舒健康專家建議年輕MM們盡量能通過運動、著裝、飲食等簡便宜行的方式，驅(qū)寒保暖，讓身體不留隱患地渡過秋冬交替季節(jié)。而依據(jù)著名老中醫(yī)三十年臨床驗方研制開發(fā)的月月舒痛經(jīng)寶顆粒，具有全面溫經(jīng)、強力化瘀、快速止痛的三重藥效，能有效保護女性在特殊時刻不受痛經(jīng)困擾。秋冬季節(jié)里年輕MM們不妨常備月月舒痛經(jīng)寶顆粒，讓身體暖暖的，痛經(jīng)遠遠的。