劉凡，1928年出生。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授。

　　我的健身方法是根據(jù)個(gè)人身體條件而安排的。我既喜歡運(yùn)動(dòng)，又喜歡寧靜。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身，寧靜可以健腦。當(dāng)然，動(dòng)與靜是相輔相成的。所以，我對(duì)生活環(huán)境的要求不高，要有利于我的鍛煉，家里有書架、寫字臺(tái)，有收音機(jī)、電視機(jī)，就心滿意足了。我的健身方法主要是動(dòng)靜結(jié)合。

　　運(yùn)動(dòng)氣功求質(zhì)量

　　我的運(yùn)動(dòng)方式有跑步、打拳、冷水浴、氣功等。我早晨5點(diǎn)起床，然后到室外跑步。60歲以前跑5000米，速度也較快；60歲以后跑2000米，速度較慢。跑步后，做俯臥撐10次。然后，做站樁功數(shù)息50次，接著打四十八式太極拳?；丶抑笥脺厮辽?。一年365天，天天如此，從不間斷。

　　我在20世紀(jì)60年代曾參加過遼寧省舉辦的氣功學(xué)習(xí)班。開始我按老師要求練習(xí)“入靜”，練“丹田熱氣團(tuán)”。在練功過程中，我從心理學(xué)角度（我曾從事心理學(xué)研究）明白了這是一種意念，是一種語言條件反射。于是就不去單純追求“入靜”和“丹田熱氣團(tuán)”了，而是注意調(diào)息、調(diào)神等要素?，F(xiàn)在我的肺活量可達(dá)到3500毫升左右。

　　我對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉非常注意“質(zhì)”與“量”。“量”是指運(yùn)動(dòng)種類，由于我擔(dān)心遺傳性高血壓，所以每天堅(jiān)持跑步，還做氣功、打拳、散步等?！百|(zhì)”則要求運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不夠也達(dá)不到健身的效果，所以我每天鍛煉都以汗出為度。