全國(guó)名老中醫(yī)朱良春教授蜚聲醫(yī)壇，享譽(yù)海內(nèi)外。他今年91歲高齡，仍忙于著書(shū)立說(shuō)、看病講學(xué)，且思路清晰、動(dòng)作矯健，其旺盛的精力、工作勁頭一點(diǎn)不輸中青年人。

　　上周末，記者有幸在河南中醫(yī)高層論壇峰會(huì)上得遇朱老，并聆聽(tīng)了朱老關(guān)于治療痹癥的經(jīng)驗(yàn)之談。兩個(gè)小時(shí)的演講結(jié)束后，朱老竟絲毫不顯疲態(tài)。

　　他有何養(yǎng)生保健秘訣?會(huì)后，記者對(duì)朱老進(jìn)行了專(zhuān)訪。質(zhì)樸的話語(yǔ)，平和的笑容，透出一個(gè)中醫(yī)大家虛懷若谷的獨(dú)特養(yǎng)生之道。

　　養(yǎng)生秘訣一：堅(jiān)持子時(shí)入睡

　　記者(以下簡(jiǎn)稱記)：您老已是九旬高齡，可看起來(lái)精氣神十足，有什么秘訣透露給大家?

　　朱良春(以下簡(jiǎn)稱朱)：很多人問(wèn)過(guò)我這個(gè)問(wèn)題(笑)。我感覺(jué)，一個(gè)人要保持健康，第一個(gè)條件是生活有規(guī)律。現(xiàn)在的人工作節(jié)奏加快，一些人拼命地工作，作息不規(guī)律，這樣容易造成身體內(nèi)在的調(diào)節(jié)功能紊亂，影響身體健康。

　　我擔(dān)任院長(zhǎng)(江蘇省南通市中醫(yī)院)28年來(lái)，白天參加各種會(huì)議、處理事務(wù)、坐門(mén)診，晚上寫(xiě)文章，處理患者來(lái)信，但是我一般不遲于12時(shí)入睡。現(xiàn)在年齡大了，我一般在晚上10點(diǎn)左右入睡。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到午夜以后的1點(diǎn)，這段時(shí)間叫子時(shí)，是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)機(jī)，過(guò)了午夜1點(diǎn)入睡，即使你睡到第二天10時(shí)都補(bǔ)不過(guò)來(lái)。

　　養(yǎng)生秘訣二：心態(tài)平和、不計(jì)得失

　　記：那保證健康的第二個(gè)條件呢?您又是怎么做的呢?

　　朱：第二個(gè)條件就是要有一個(gè)良好的心態(tài)。中醫(yī)講七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，認(rèn)為七情都不可以過(guò)度，否則就會(huì)損傷臟腑功能，影響身體健康。

　　我這個(gè)人有點(diǎn)聽(tīng)任自然，不求名，不圖利，有人找我辦事了，我就盡力去辦，沒(méi)有人找我，我從不去鉆營(yíng)。心態(tài)很平和，不計(jì)較得失。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?意思是要少些不必要的牽掛和強(qiáng)求，思想平靜，精神才不會(huì)耗散，疾病也不會(huì)找你。

　　養(yǎng)生秘訣三：精神愉快，青春常在

　　記：我注意到您老愛(ài)笑，看出您是一個(gè)樂(lè)觀的人，從醫(yī)學(xué)角度看，笑對(duì)于健康有何益處?

　　朱：孔子曰："樂(lè)以忘憂，不知老之將至。"笑能幫助人體消化、循環(huán)，并具有發(fā)汗作用，而且有助于全身器官功能發(fā)揮作用。人的精神情緒與疾病、健康和長(zhǎng)壽是緊密相連的。不少長(zhǎng)壽老人是心胸開(kāi)朗、熱愛(ài)生活的人。我有幾句口頭禪送給大家："精神愉快，青春常在"、"想得開(kāi)，看得空，才能成為長(zhǎng)壽翁"。

　　養(yǎng)生秘訣四：一邊看新聞，一邊手舞足蹈

　　記：有人強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)是健康的首要條件，對(duì)于運(yùn)動(dòng)您有什么看法和體驗(yàn)?

　　朱：運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循兩個(gè)原則：量力而行和持之以恒。有的人可以從事長(zhǎng)跑等劇烈活動(dòng)，有的人可以打太極拳或練氣功，只有堅(jiān)持才有效。

　　我感覺(jué)散步比較浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)槲疑⒉桨胄r(shí)，就不能工作。我有我自己的鍛煉方式，每天晚上看《新聞聯(lián)播》時(shí)，我一邊看電視，一邊做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。此時(shí)我四肢都會(huì)動(dòng)(邊說(shuō)邊展示)，腿下沉、彎曲，呈半蹲姿勢(shì)，手臂來(lái)回?cái)[動(dòng)，很像打太極拳又不完全是太極拳，是不是有點(diǎn)像手舞足蹈?哈!就這樣堅(jiān)持每天鍛煉一刻鐘。