進(jìn)入冬季之后，白天變短，黑夜變長，身邊的花草樹木也由綠變黃，一派蕭殺的氛圍，人的心情也隨之變得郁郁寡歡。造成這種問題的原因有多種，比如工作、生活、學(xué)習(xí)、環(huán)境、季節(jié)等，一些朋友就出現(xiàn)了抑郁、易怒等癥狀，那么該如何調(diào)養(yǎng)呢？

專家指出：肝郁血虛的形成有多個(gè)方面，在女子中尤為多見。第一：慢性失血或大出血，比如女子月經(jīng)量過多或者是功能性子宮出血都會(huì)導(dǎo)致血虛，血虛不能養(yǎng)肝、肝失柔和就會(huì)導(dǎo)致肝郁，最后演變?yōu)楦斡粞?；第二平素容易抑郁、情緒低落或工作壓力大急躁易怒就會(huì)導(dǎo)致肝郁，肝郁之后，肝不藏血就出現(xiàn)肝血虧虛進(jìn)而演變成肝郁血虛。

冬季養(yǎng)生三忌

忌穿衣太多。如果衣服穿得太多太厚，皮膚的血管會(huì)擴(kuò)張，流向皮膚的血液會(huì)增加，從而增加散熱效果，進(jìn)而降低身體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。

忌熬夜。良好的睡眠可以補(bǔ)充能量，恢復(fù)精力，具有滋陰養(yǎng)元的功效。應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。建議早睡，以達(dá)到提神醒腦的目的。

忌整天不開窗。冬天來臨，很多人怕受涼影響健康，不喜歡開窗。殊不知，這樣反而容易誘發(fā)疾病。長期不開窗，室內(nèi)空氣不能保持新鮮、流通，容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細(xì)菌、霉菌等，一旦發(fā)生感染，也容易傳染給家人。

冬季養(yǎng)生可以這樣做

養(yǎng)宜適度。生活起居當(dāng)以自己舒適為宜，不要過度“追求健康”。綜合調(diào)養(yǎng)要適中，不要追求“過補(bǔ)”或“過養(yǎng)”，真正的補(bǔ)養(yǎng)是均衡飲食并配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一味追求補(bǔ)品或靜養(yǎng)都不是最佳做法。

適當(dāng)飲水。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。

溫馨提示

如果有明顯的多汗、心慌、頭暈、潮熱、易怒、煩躁、焦慮、失眠等癥狀，可以考慮用一些中成藥，例如逍遙丸。

 

中成藥逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當(dāng)歸和白芍能通過養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。

很多人看到逍遙丸說明書上寫著有“養(yǎng)血調(diào)經(jīng)”的功效，就覺得逍遙丸只是針對(duì)女性，男性是不能用的。 其實(shí)，中醫(yī)講究辨證治療，不同的疾病，由于證型相同，就可用同一種藥物。因此，逍遙丸并不局限于女性，如果對(duì)證，男性也是可以用的。