立冬之后，寒潮來襲，人們可以明顯感覺到溫度的下降。一些朋友頭暈眼花、體倦乏力、 失眠多夢等癥狀也開始出現(xiàn)。那么，我們應(yīng)當如何養(yǎng)生呢？這些癥狀又該如何緩解呢？

什么是心脾兩虛？

脾主思，思慮過多容易傷脾。脾為后天之本，氣血生化之源。

心脾兩虛，就是指心血不足和脾氣虛弱共存的表現(xiàn)。

多會出現(xiàn)神色憔悴、失眠多夢、困頓乏力、精神緊張、心煩焦慮、記憶力下降、食欲不振、心悸氣短等癥狀。

出現(xiàn)心脾兩虛的癥狀應(yīng)該怎么辦？

專家指出，心脾兩虛的患者可以適當服用一些歸脾丸。歸脾丸主治心脾氣血兩虛證和脾不統(tǒng)血證，具有健脾養(yǎng)心、益氣補血的功能。

歸脾丸中的主要成分有人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當歸、龍眼肉、酸棗仁、木香等藥物。

其中黃芪可以補脾益氣；龍眼肉既補脾氣又養(yǎng)心血；人參、白術(shù)可以增強補脾益氣的作用；當歸補養(yǎng)心血；酸棗仁養(yǎng)心血安心神。

日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1.注意飲食

注意飲食均衡，飲食以清淡為主。適當多吃新鮮蔬菜，吃一些富含維生素和易于消化的食物，不可過饑過飽。

2.宜早睡晚起

冬季保證充足的睡眠時間尤為重要。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，冬季宜早睡遲起，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積。

睡前也可以泡泡腳，泡腳時水溫不宜過高，泡腳時間也不要過長。

3.宜運動養(yǎng)生

冬天天氣寒冷，為了保養(yǎng)陽氣，運動一定要在陽光充分的時候，上午10點到下午3點之間較為合適。

老年人盡量做緩慢柔和的運動，如太極拳、散步等等。運動時間不要過長，一般20分鐘左右即可，運動前要進行適當?shù)睦?，避免肌肉損傷。

年輕人也要避免劇烈運動，微微出汗即可，這樣可以修養(yǎng)陽氣，養(yǎng)精續(xù)銳。

 溫馨提示

如果依舊出現(xiàn)失眠多夢、頭昏頭暈、體倦乏力等心脾兩虛癥狀，這時候可以考慮用一些中成藥，例如歸脾丸。 

歸脾丸有著千百年的應(yīng)用歷史，用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振，是益氣健脾、養(yǎng)血安神的經(jīng)典方劑。南宋醫(yī)家嚴用和最早在《劑生方》中提出歸脾湯，“歸脾”即“引血歸脾”，把本該是脾的工作重新歸給脾。

 

歸脾丸主要成份中，黨參、炒白術(shù)、炙甘草、黃芪、當歸，這些藥材具有健脾、益氣、補血的功效。遠志、酸棗仁、茯苓、龍眼肉，這些藥材主要功效是補益心脾、安神。另外還有一味木香，可行氣舒脾。