擁有一個(gè)良好的睡眠，非常重要，往往決定了上班族白天的工作質(zhì)量。

然而很多人常常會出現(xiàn)睡眠問題，失眠、多夢，造成白天心煩意亂、精力不濟(jì)。那么這到底是怎么回事？又該如何調(diào)理呢？

什么是心脾兩虛？

心脾兩虛，是指心血不足和脾氣虛弱共存的表現(xiàn)。

多會出現(xiàn)神色憔悴、失眠多夢、困頓乏力、精神緊張、心煩焦慮、記憶力下降、食欲不振、心悸氣短等癥狀。

為什么會出現(xiàn)心脾兩虛的癥狀？

專家認(rèn)為，引起心脾兩虛的原因主要是：勞累過度、休息不好、飲食不節(jié)制。

脾主思，思慮過多容易傷脾。心藏神，心主神明，很多睡眠的問題都和心臟有關(guān)。

心思過于沉重，長期處于精神緊張的狀態(tài)，還可能使內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)功能紊亂，失去自我調(diào)節(jié)的能力。

專家指出，心脾兩虛的患者可以適當(dāng)服用一些歸脾丸。

歸脾丸中的主要成分有人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、龍眼肉、酸棗仁、木香等藥物。

其中黃芪、黨參、白術(shù)可以起到健脾益氣的作用；當(dāng)歸主要起養(yǎng)血的作用；龍眼肉、酸棗仁可以起到養(yǎng)心的作用。

歸脾丸整方可以補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神。

日常如何緩解心脾兩虛呢？

1注意飲食

心脾兩虛的患者，飲食應(yīng)該以清淡為主。不要暴飲暴食，盡量做到少食多餐。

日常生活中可以吃一些山藥、紅棗、小米飯，能夠緩解心脾兩虛的癥狀。

2改善睡眠

需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量早睡早起。睡前可以泡泡腳，保證自己的休息質(zhì)量。

3調(diào)整情緒

在日常生活中要注意調(diào)整自己的情緒，保持舒暢的心情，學(xué)會松弛緊張，舒緩壓力。

溫馨提示

如果依舊出現(xiàn)失眠多夢、心煩意亂、體倦乏力等心脾兩虛癥狀，這時(shí)候可以考慮用一些中成藥，例如歸脾丸。

歸脾丸有著千百年的應(yīng)用歷史，用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振，是益氣健脾、養(yǎng)血安神的經(jīng)典方劑。南宋醫(yī)家嚴(yán)用和最早在《劑生方》中提出歸脾湯，“歸脾”即“引血?dú)w脾”，把本該是脾的工作重新歸給脾。

歸脾丸主要成份中，黨參、炒白術(shù)、炙甘草、黃芪、當(dāng)歸，這些藥材具有健脾、益氣、補(bǔ)血的功效。遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯苓、龍眼肉，這些藥材主要功效是補(bǔ)益心脾、安神。另外還有一味木香，可行氣舒脾。