乳腺增生的發(fā)病年齡越來越年輕化，同時乳腺增生癥的發(fā)病率也一直呈持續(xù)上升的趨勢。很多年輕人聽到乳腺增生就想著乳腺是不是長結(jié)節(jié)了.

如何預(yù)防乳腺增生？

1、定時檢查 

學(xué)習(xí)和掌握乳房自我檢查方法，養(yǎng)成每月1次的乳房自查習(xí)慣。自查時間可以選擇在月經(jīng)過后或兩次月經(jīng)中間，此時乳房比較松軟，無脹痛，容易發(fā)現(xiàn)異常；已絕經(jīng)的婦女可選擇每月固定的時間進行乳房自查。

另外，積極參加乳腺癌篩查或每3到6個月就到醫(yī)院檢查一次。

2、保持樂觀心態(tài)

心理上的治療非常重要，因缺乏對乳腺增生的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應(yīng)注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情，有助緩解乳腺增生。

3、適當(dāng)運動

體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和鍛煉身體的同時，也可以調(diào)節(jié)情緒，可以試試瑜伽、慢跑等，適當(dāng)?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?/p>

4、中成藥調(diào)理

乳腺增生發(fā)病原因多是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)所致。逍遙丸被稱為“婦科圣藥”， 疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于改善肝氣郁結(jié)引起的胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等疾病。

三分吃藥七分調(diào)養(yǎng)，愈后的調(diào)養(yǎng)也是一個很重要環(huán)節(jié)，因此，注意情緒調(diào)養(yǎng)，心情要舒暢，少生氣，多樂觀，保持良好的心態(tài)。