春節(jié)期間，避免不了吃吃喝喝，這樣我們的腸胃比平時更加辛苦。節(jié)后可以從飲食、運(yùn)動、中藥調(diào)理等，幫助腸胃減輕負(fù)擔(dān)。

膳食合理

春節(jié)期間，人們攝入的脂肪和油脂量都比平時多，而且運(yùn)動量比平時也有所減少，腸胃的負(fù)擔(dān)肯定要加重，也就在所難免出現(xiàn)消化不良、食欲不振等情況。想減輕腸胃負(fù)擔(dān)的簡單做法就是，少吃點(diǎn)，炒菜時油少放點(diǎn)。

除此之外，我們還可以多吃一些富含粗纖維的蔬菜，如芹菜、白蘿卜、白菜、黃瓜、香菇等。人體攝入無機(jī)鹽、維生素、膳食纖維豐富，有利于潤腸、通便，也利于腸道益生菌的生長繁殖。許多水果也有助消化的作用，如山楂、蘋果、橘子、獼猴桃、梅子、菠蘿、木瓜、檸檬、草莓等。

按摩穴位減腸胃負(fù)擔(dān)

節(jié)后多做腸胃保健按摩，幫助腸胃恢復(fù)正常功能。

中脘穴：位于肚臍上方5指處，用指腹對該穴位進(jìn)行適當(dāng)按壓。多按摩此穴具有調(diào)和脾胃、順氣止痛的作用。

足三里穴：位于外膝眼下4橫指處。除大拇指外，另4個手指并攏，放在小腿外側(cè)。將大拇指放在足三里穴上進(jìn)行按壓，要兩腿交替按壓。每次按壓時有酸脹的感覺，表明找準(zhǔn)穴位。足三里是人體的保健穴之一，經(jīng)常按壓有助于調(diào)節(jié)腸胃、補(bǔ)中益氣、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力的作用。

適當(dāng)運(yùn)動 

飯后適當(dāng)散散步，這樣是有助于腹部肌肉收縮，有助于胃腸道功能的蠕動，刺激副交感神經(jīng)，并且緩解壓力。

吃消食藥先對證

過量飲食引起的消化不良，人們可采取一頓少吃點(diǎn)、加大運(yùn)動量或者吃一些山楂丸等即可解決。如果出現(xiàn)積食，用藥之前就要區(qū)分不同的情況。米面積食多見于孩子，主要表現(xiàn)癥狀有胃撐脹、不思飲食、打嗝有酸腐味等。遇此情況給孩子吃適量的山楂丸，其成分有山楂、麥芽等，有消化淀粉的作用。因此，山楂丸是有助于化解米面積食。

食肉過多引起積食者，可對證服用保和丸消滯。保和丸可加強(qiáng)胃腸蠕動，使胃腸功能恢復(fù)。本方是治食積之常用方。食積之證，多因飲食不節(jié)，暴飲暴食所致。方中重用山楂為君，消食開郁，尤善消肉食油膩之積。臣以神曲消食健脾，善消酒積;萊菔子下氣消食，善消谷面之積。三藥配伍，可消一切飲食積滯。食阻氣機(jī)，胃失和降，故佐入半夏、陳皮行氣化滯，降逆和胃而止嘔;茯苓淡滲利濕，健脾以止瀉。食積易于化熱，遂佐入連翹，清熱散結(jié)，以治食積所化之熱。諸藥相合，消食之中佐以理氣和胃與清熱散結(jié)之品，使食積得消，胃氣得和，熱清濕去，諸癥自愈。