生活壓力在現(xiàn)如今的社會(huì)變得越來(lái)越大，年輕人只能更拼命的進(jìn)行工作，在高壓的情況下如果再使用錯(cuò)誤的方式放松，會(huì)導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)腎虛的情況。 

腎陰虛的癥狀？

腎虛包括腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣虛、還有精氣不足。腎陰和腎陽(yáng)在人體中是平衡共存的，當(dāng)腎陰或者腎陽(yáng)低于正常量的時(shí)候，就叫做腎陰虛或者腎陽(yáng)虛。腎陰虛的主要癥狀是腰膝酸軟、潮熱盜汗、頭暈耳鳴等這種虛熱的癥狀。

那么出現(xiàn)腎虛的情況需要怎么辦呢？下面讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)。  

日常如何緩解腎陰虛呢？

1、熱水泡腳、揉按穴位

每晚睡前用熱水泡腳，泡腳常用的涌泉穴、太溪穴；涌泉穴就在腳板底人字紋的中間，太溪穴在腳踝后面，和昆侖穴是相對(duì)的，在揉的時(shí)候可以順時(shí)針揉。

2、注意飲食

不要暴飲暴食，減少腎臟負(fù)擔(dān)。多吃補(bǔ)腎固精的食物，比如：蓮子、黑米、黑豆、山藥、枸杞。黑米、黑豆可以熬粥喝；枸杞臨睡前可以干吃一把。

3、注意睡眠

保持充足的睡眠，對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎虛患者都有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

溫馨提示

“中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，人年紀(jì)大了之后腎功能逐漸減退是一個(gè)自然現(xiàn)象?！痹谌粘Ｉ钪校覀儽ｐB(yǎng)腎，調(diào)養(yǎng)腎，可以適當(dāng)服用一些中成藥調(diào)節(jié)，例如六味地黃丸。

六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸，經(jīng)宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成。

有滋陰補(bǔ)腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。

方中重用熟地黃，滋陰補(bǔ)腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補(bǔ)養(yǎng)肝腎，并能澀精；山藥補(bǔ)益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養(yǎng)肝脾腎，稱為“三補(bǔ)”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補(bǔ)腎陰為主，補(bǔ)其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)?，并防熟地黃之滋膩戀邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，并助山藥之健運(yùn)。三藥為“三瀉”，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標(biāo)，均為佐藥。六味合用，三補(bǔ)三瀉，其中補(bǔ)藥用量重于“瀉藥”，是以補(bǔ)為主；腎肝脾三臟兼顧，以滋腎精為主。