你的睡眠還好嗎？在人的一生當(dāng)中，大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。經(jīng)過(guò)一天的緊張工作或?qū)W習(xí)，腦力和體力都處于高度疲勞狀態(tài)中，所以每天的睡眠就變得非常重要。但是你知道么？睡眠質(zhì)量差，已經(jīng)成為影響大家健康的重要問(wèn)題。 

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之根本，氣血生化之源。脾胃的功能不好，潤(rùn)化吸收營(yíng)養(yǎng)的功能不好，造成心血不足。心血一不足了，造成心慌、胸悶、氣短、睡不好覺(jué)，沒(méi)勁。

心脾兩虛的癥狀？

心脾兩虛可能會(huì)有心悸氣短，失眠多夢(mèng)，頭昏頭暈，四肢乏力，食欲不振等癥狀。

身體健康才是自己的本錢，如果發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)以上癥狀就要引起重視，盡快就醫(yī)了。 

日常怎么益氣健脾？

1、飲食注意清淡

不要過(guò)食肥甘厚膩，過(guò)甜過(guò)膩的食物。因?yàn)檫@些食物，不容易消化， 會(huì)傷脾。

日常吃飯定時(shí)定量，不要過(guò)饑過(guò)飽。否則食物將很難消化，或產(chǎn)生的熱量，影響睡眠。

2、良好生物鐘

好的生活習(xí)慣，離不開規(guī)律的生物鐘，建議每天在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)，有助于形成良好的生物鐘，調(diào)整好睡眠節(jié)奏。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

盡量保證每天抽出半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，會(huì)有助改善睡眠質(zhì)量。晚餐后等待半小時(shí)，可以選擇散步等方式，緩慢的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)胃的消化。

4、適當(dāng)放松心情

日常壓力大的時(shí)候，可以選擇聽音樂(lè)、戶外散步等多種休閑娛樂(lè)方式來(lái)放松心情，舒緩壓力。

5、用藥調(diào)理

現(xiàn)在正值秋季時(shí)節(jié)天氣干燥、氣溫變化大，很容易引起睡眠不好等問(wèn)題，在此提醒大家，一定要注意休息，規(guī)律作息。

如果依舊遇到?jīng)]勁，身體乏力、氣短、睡不好覺(jué)、總做夢(mèng)、食欲不振等心脾兩虛癥狀，這時(shí)候考慮用一些藥物，例如歸脾丸，這個(gè)是調(diào)節(jié)心脾兩虛的藥。

歸脾丸主要用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢(mèng)，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振，是益氣健脾、養(yǎng)血安神的經(jīng)典方劑。

歸脾丸主要成份中，黨參、炒白術(shù)、炙甘草、黃芪、當(dāng)歸，這些藥材具有健脾、益氣、補(bǔ)血的功效。遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯苓、龍眼肉，這些藥材主要功效是補(bǔ)益心脾、安神。另外還有一味木香，可行氣舒脾。