何醫(yī)師指出，“冬不藏精，春必病溫”，寒冬時(shí)人的新陳代謝減緩，免疫力隨之下降，這時(shí)應(yīng)做好冬季養(yǎng)生，養(yǎng)精蓄銳，培養(yǎng)明年健康體質(zhì)根本。

　　起居 防風(fēng)御寒

　　“大寒”時(shí)節(jié)在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。早起運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)看到太陽露臉，氣溫稍微回升，并做好保暖防護(hù)再出門，免得溫差過大而受寒，或發(fā)生高血壓、中風(fēng)、心肌梗塞等意外。另外，大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減。

　　俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前以熱水洗腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量。特別是那些愛在夜間看書寫作、久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。

　　飲食 溫散風(fēng)寒

　　在嚴(yán)寒天氣下，可以多吃富含能量和維生素的食物，來保持人體一定的熱量，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食物，也可以多吃甲魚、海參、桂圓、栗子、胡桃肉、木耳等溫?zé)嶙萄a(bǔ)食品。這些食物不僅味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。其次，干冷氣候，皮膚的水分與脂肪含量減少，皮膚變得干燥敏感甚至皸裂，可多吃些含黏液質(zhì)食物，如蜂蜜、木耳、海參、蹄筋等... ...