高考在即，考生和家長們都進(jìn)入了神經(jīng)緊繃的備戰(zhàn)時刻。如何避免孩子心理過于緊張，或是身體出現(xiàn)突發(fā)狀況掉鏈子？下面來看看從飲食到常備物品，家長該如何做？
 
   注意食品安全

   安全是膳食與營養(yǎng)的基礎(chǔ)。在考前給孩子準(zhǔn)備飲食時，家長要選擇新鮮的食物，在貯存、烹飪的過程中把安全放在第一位。在考前和考試期間，考生不要在街頭小攤上買東西吃，不吃或少吃冷飲。家長可在家中準(zhǔn)備綠豆湯、涼白開或新鮮的水果等供孩子解渴。吃東西前，考生要將手洗干凈，注意衛(wèi)生，以免引起腸道傳染病。
 
   不吃主食是誤區(qū)

   主食包括米、面、薯類和雜糧。不少考生和家長認(rèn)為：“肉、蛋、奶營養(yǎng)高，考試期間要多吃這些，少吃甚至不吃主食”。這是錯誤的。主食是葡萄糖最好的來源，而葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源，體內(nèi)的葡萄糖不足會出現(xiàn)腦袋發(fā)懵等狀況，影響學(xué)習(xí)和考試。
 
   考生要食用充足的主食，以保證能量供應(yīng)。粗糧雜糧如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等含有豐富的維生素B1和膳食纖維，維生素B1能增進(jìn)食欲。一方面，維生素B1可幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量;另一方面，不斷變換食物品種花樣也可增加食欲。

   切忌盲目進(jìn)
  
   為了給孩子疲憊的大腦補(bǔ)充營養(yǎng)、讓孩子以最好的狀態(tài)迎接高考，很多家長今天“燒雞烤鴨”、明天“肥魚大蝦”，可謂用心良苦。但看似營養(yǎng)豐富的大魚大肉，過多食用反會抑制大腦活力。高考期間，家長不要給孩子盲目進(jìn)補(bǔ)。

   有些家長只要聽說對孩子有益的保健品就購買，這種做法不一定有幫助。有些保健品要長期食用才會有效，家長選擇前要有足夠的知識儲備，并注意細(xì)節(jié)。

   別打亂飲食規(guī)律

   復(fù)習(xí)、考試期間的膳食原則有兩條，一是增加蔬菜、水果、動物性食品和豆類食品;二是攝入充足的蛋白質(zhì)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鐵。
 
   營養(yǎng)的供給和分配要按時定量;不要打亂生活規(guī)律，特別是飲食規(guī)律;烹調(diào)要求清淡，脂肪不宜過高，但要保證碳水化合物的供給;食物要求少而精，蛋白質(zhì)要多用優(yōu)質(zhì)的;還要注意多吃水果、蔬菜。

   高考期間，考生吃什么有助提高記憶力

   菠菜

   菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

   牛奶

   牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
 
   胡蘿卜

   可以刺激大腦物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。

   小米

   小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
 
   出現(xiàn)不適癥狀如何選購常用藥物？

   高考在即，如有出現(xiàn)不適癥狀，影響學(xué)習(xí)和休息，就要及時就醫(yī)，食療進(jìn)補(bǔ)周期較慢，直接就醫(yī)或有選擇地準(zhǔn)備一些藥物更有保障。
   考生經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)功課，長期如此會導(dǎo)致煩躁、失眠、口干、脫發(fā)、手腳心發(fā)熱、口腔潰瘍且難以愈合等。這些癥狀均屬陰虛火旺。若出現(xiàn)此種癥狀藥物可考慮選用知柏地黃丸。    若出現(xiàn)頭暈、乏力、氣短、心慌、面色差、口干、血壓低、抗病能力、免疫力差等現(xiàn)象。究其原因是氣陰兩虛，氣血虛。治療時需要補(bǔ)氣養(yǎng)陰、養(yǎng)血等。中成藥可以服用生脈飲、歸脾丸等藥物。
   在最后沖刺階段，無形中的壓力，加上天氣炎熱容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、大便干結(jié)、小便黃，失眠、煩躁等癥狀，需要清心除煩，瀉火解毒。此時對癥選用傳統(tǒng)中藥會達(dá)到較好的治療效果。便于考生攜帶服用，家長可選擇相應(yīng)中成藥，如清熱解毒口服液，梔麥片等。    百年大計，教育為本。宛西制藥在做大做強(qiáng)事業(yè)的同時，始終關(guān)注教育事業(yè)。截至目前宛西制藥已堅持了27年為西峽參與高考學(xué)子贈送板藍(lán)根顆粒、清熱解毒口服液、生脈飲等消暑安神藥品。價值數(shù)百萬元，受益學(xué)生達(dá)到10多萬人（次）。
 
   溫馨提示：中成藥雖好，還需要辨證論治，只有對癥的、適合自己的才是好藥。