不少年輕人一放假就無所顧忌，每天窩在家里睡懶覺、上網(wǎng)、看電視、打牌。還很多人通宵達旦地搓麻將、唱K、上網(wǎng)、看電視，打亂了生物鐘，很傷身。而一些人平時工作忙碌，沒時間睡懶覺，趁放長假“補覺”，每天困了就睡，醒了就吃。這樣的作息，很可能加重睡眠障礙，而且睡眠質(zhì)量也非常不好。

     合理安排作息，早睡晚起，收陽養(yǎng)陰

     正如內(nèi)經(jīng)所說：“早臥晚起，必待日光”，正確做法是“早睡晚起”，收陽養(yǎng)陰。早睡，以晚上10點左右較合適，老人、小孩還可適當提前。晚起，指睡到太陽升起時，也就是早晨7點鐘左右，這時大地的陽氣上升、陰寒散開。這樣才能益腎養(yǎng)陽。

     合理安排行程，勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)生活

    節(jié)前大家酒宴多，腸胃忙；節(jié)后走親訪友、旅游放松，出門多。春節(jié)前后是胃腸脾胰疾病高發(fā)的季節(jié)，因此飲食上要有所節(jié)制。節(jié)制包括進食量、好食材的比例，盡量減少“肥、甘、厚、膩”食物攝入，盡量做到合理膳食、營養(yǎng)均衡。除切忌過量飲酒外，還可利用假期根據(jù)自己的體質(zhì)情況進行適當飲食調(diào)養(yǎng)。如陽虛體質(zhì)的人，可適當多吃一些溫補陽氣的食物，像羊肉、牛肉、豬肚、帶魚、黃鱔、刀豆、小核桃、栗子、韭菜、茴香、桂皮等。
    順應(yīng)氣候變化，及時添衣保暖，防治疾患

    有的人會選擇在春節(jié)、元宵節(jié)外出旅行，其目的是為了舒暢情致、調(diào)節(jié)生活。節(jié)后雖然已立春但氣溫普遍較低，注意添衣保暖，多喝白開水，避免因環(huán)境改變而導致的感冒等。也可準備些感冒類的藥物，如銀黃顆粒、小柴胡湯丸、39感冒顆粒等。如果不旅游，也可以一家老小到公園、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出點汗，做點有氧運動。但要注意選擇適合自己體質(zhì)的運動；平時很少運動，放假就來幾場激情比賽、對抗運動，反而會導致運動過量損傷身體。
    科學調(diào)理情志，平穩(wěn)平和，保安寧

    人們對“冬不藏精，春必病溫”這句話并不陌生。人們常說的七情五志中的“恐”，就是驚恐的意思，是一種精神上極度緊張所引起的現(xiàn)象，大都由于腎氣虧虛或血虛心力不足而產(chǎn)生的。另一方面，也有因恐懼過度而傷及腎氣的，這是因為腎是藏志之臟，恐懼過度必傷及腎氣。所以適當服用些補腎氣、溫陽的藥物還是有必要的，如桂附地黃丸，此藥是在六味地黃丸滋陰的基礎(chǔ)上添加兩味溫陽補氣的藥材，肉桂、附子。從而達到很好的補腎氣，填補腎精的作用。對于血虛心力不足不妨嘗試歸脾丸治療。